Дневник питания за 31.08.2024

Поднимаю себе настроение. Если МЗР не дает эффекта, будем расслабляться, забыв о здоровом питании, белках и т.п. Соседка сегодня угостила вкусным тортиком, я её - арбузом,
Возможно, завтра продолжим общение, у меня еще есть бутылочка "Хазарского полусухого", а там в составе мой любимый сорт винограда Красностоп Золотовский, продегустируем.
P.S. зато у меня вода и клетчатка зеленые. Жиров много, но я еще добавлю шоколад с орешками!!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод]	100	220	19	16	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	418	276	20	17	10

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Карбонат Московский [Микоян]	25	33.8	4	2	0
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	450	166.5	2.7	0	21.6
Итого	495	294	11	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из баранины	150	213.2	12.5	3	32.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	405	313	24	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Лисички (Тушение)	80	12.9	1	0.8	0.6
Лук репчатый (Тушение)	70	26.1	0.9	0.1	5.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Торт Красный Бархат [Белореченские Торты]	80	319.2	6	18.1	33.2
Итого	696	671	14	26	91

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3064	1663	73	63	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.09.2024 00:06

Зато настроение себе подняла!, 😀👍

Алин@ 01.09.2024 18:50

Правильно, как без настроения🤗🥰 отличный рацион, один день в неделю надо устраивать читмил, на здоровье!🍹🌼🌷💞🍀🌿💐💐

Наталья 02.09.2024 00:00

Т@ТЬЯН@, приглашаю в гости, завтра будем отмечать день знаний с преподавателями в отставке, кому - чуть больше 50-ти, кому - за 70, но есть что отметить: они все там еще пытаются чему -то научить, а мы будем радоваться свободе! Уррра!

И вообще, устрою себе "неделю свободы от забот"! По секрету

Наталья 02.09.2024 00:03

Алин@, Да я за все прошедшие недели возьму себе отгулы!!!

Алин@ 02.09.2024 23:14

Наталья, 😍😍🥰👍💞💞💞💞

Ok-sana 02.09.2024 23:39

Прикольно вы рациончик составляете

Наталья 11.09.2024 18:14

Наталья, а я тоже считаю,что жизнь должна быть в радость!!! Хочется вина сухого - выпей! Под разговоры,под общение ,сто может быть лучше для поднятия настроения и удовольствия! Нельзя жить все время в ограничении и думать о ккал и граммах . Один день ничего не изменит в общей картине...

Наталья 20.09.2024 20:44

Это точно, я вот с удовольствием отдыхаю, пиво, рыбка, встречи с давними друзьями....