Дневник питания за 27.08.2024

Сегодня плов из бараньего селдца. Вкусно получилось, вкуснее, чем печень. И, в принципе, отличная замена баранине. Тот же вкус,
Рыбы сегодня у меня почему-то нет, и белков тоже мало, хотя и коктейль белковый выпила. А на Здоровом ТВ сказали, что Достаточное количество рыбьего жира (и лучше в рыбе, а не в капсулах) предотвращает появление диабета.
А еще показывал врач по лечебной гимнастике упражнения при артрозе с резиновым бинтом. Делала вместе с ним.
Хожу вечером понемногу, 2-2,5 тыс. шагов, вроде ноги не капризничают. Правда, по ступенькам больно спускаться. Завтра предстоит более далекое путешествие, на 5-6 тыс, посмотрим, как буду себя чувствовать после такой прогулки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	8	32	0	0	8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Колбаски Рубленые с Пряными Травами [Троекурово]	170	238	34	11.9	0
Баклажаны запеченые с сыром	120	122	5.5	7.7	6.8
Итого	607	408	40	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из баранины	150	156	9.2	2.3	23.6
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	350	156	9	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	470	170	4	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	36	0	0	8.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сыр Бри Легкий [President]	30	59.1	6.6	3.6	0.1
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	595	565	44	24	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [MVL]	25	92.3	22.5	0.3	0.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	225	92	22	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2947	1392	120	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.08.2024 00:38

Наталья! Сейчас , как вес себя ведёт, идёт снижение?

Ирина Макс 28.08.2024 07:22

При артрозе спускаться больнее, чем подниматься, это верно.

Наталья 28.08.2024 11:52

Валентина, стоит на месте. 117 +- 1 кг. Я уже не понимаю, что мне делать. И дефицит калорий есть, и аппетита нет, и белки увеличила, и хожу ногами, насколько позволяют силы, ничего не помогает.

Валентина 28.08.2024 12:04

У Аллы есть пост за 27.08.24 почитайте, там прямо схема для снижения веса, очень доходчиво!

Наталья 28.08.2024 17:05

Валентина, Вы имеете в виду ту схему, что в начале поста у ней прописано?

Интересное, но у меня с этим некоторые проблемы: шагов у меня получается в 4 раза меньше, ну а рыба... это интересно, я так же, как и Алла, люблю форель, но позволить себе могу 1 - 2 раза в неделю в день, и предпочитаю рыбе индейку.