Дневник питания за 16.08.2024

Вчера был дынный день, ела только дыню, ну а сегодня - пауза, немного винограда и нектарины. Завтра будет арбузный день, если не изменятся планы.
Пока не так жарко, хожу понемногу, 3,5 -5 тыс шагов, но налегке не получается, без посещения магазинов - никак.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	303	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Бастурма [Огзар]	15	46.5	5.7	2.6	0
Дисо Нутримун	15	67.8	7.5	3	3
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Суп-пюре Леовит Худеем за неделю из помидоров по-Тоскански	20	50	1.3	1	9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Итого	679	303	19	13	26

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	400	212	11	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Итого	50	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Пшеничный хлеб с отрубями	10	24.8	0.9	0.3	4.4
Бастурма [Огзар]	15	46.5	5.7	2.6	0
Итого	225	143	11	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Итого	300	132	3	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Мацони 4% [Хладокомбинат]	100	63	2.8	4	4
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	60	144	0	0	35.4
Итого	325	446	37	12	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка (Аляска)	100	153	21.9	7.3	0
Пшеничный хлеб с отрубями	10	24.8	0.9	0.3	4.4
Итого	110	177	22	7	4
Итого за день	2392	1476	106	52	137