Наталья
16.08.2024 23:32
Дневник питания за 16.08.2024
Вчера был дынный день, ела только дыню, ну а сегодня - пауза,
немного винограда и нектарины. Завтра будет арбузный день, если не
изменятся планы.
Пока не так жарко, хожу понемногу, 3,5 -5 тыс шагов, но налегке не получается, без посещения магазинов - никак.
Пока не так жарко, хожу понемногу, 3,5 -5 тыс шагов, но налегке не получается, без посещения магазинов - никак.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Бастурма [Огзар] |
15
|
46.5 | 5.7 | 2.6 | 0 |
| Дисо Нутримун |
15
|
67.8 | 7.5 | 3 | 3 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Суп-пюре Леовит Худеем за неделю из помидоров по-Тоскански |
20
|
50 | 1.3 | 1 | 9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 679 | 303 | 19 | 13 | 26 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 50 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Бастурма [Огзар] |
15
|
46.5 | 5.7 | 2.6 | 0 |
| Итого | 225 | 143 | 11 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Мацони 4% [Хладокомбинат] |
100
|
63 | 2.8 | 4 | 4 |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
60
|
144 | 0 | 0 | 35.4 |
| Итого | 325 | 446 | 37 | 12 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Аляска) |
100
|
153 | 21.9 | 7.3 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 110 | 177 | 22 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2392 | 1476 | 106 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1310 кКал
Интересные блоги
