Дневник питания за 09.08.2024

В гости - это хорошо. Надо иногда выбираться...

Доброй ночи,🌹 Наталья, много 5.5 ш. Ходите по 2500 или 3000ш. Стельки обязательно ортопедические купите. Сейчас нашла выход стала делать простые упражнения для ног и ноги мегьше болять, борюсь сейчас с шпорой, лечу нанопластом, димексит купила, вообщим каждый день борьба.🫶💞🍀🌼🌹

Мне кажется, если бы я жила на 5 этаже, то точно был бы вес нормальный!😄

Алин@, Алина, а какие вы упражнения для ног делаете? Тоже стопы болят особенно если много ходишь.

Катерина, 😁👍

Катерина,лишний раз из дома не хочется выходить

Светик_015, тоже есть причина не похудеть, даже, если живёшь на 5 этаже в 5- тиэтажном доме, тут уже точно надо брать себя в руки, если есть возможность по лестнице походить

Галина, самые простые, сейчас внучку ко сну отправлю , напишу🌹

Алин@, спасибо, буду ждать.

Галина, ссылку не нашла, постараюсь понятно описать:
Лежа делаю круговые движения стопами 10 раз,
Упражнение :ножницы, упражнение: велосипед, лежа одновременно или по очереди тяните пальцы на себя и от себя, сколько возможно, всё вначале медленно и по два раза в день, берете любой крем длч ног , лица и медленно легкий массаж стоп и ног от пальцев до бедра. Упражнение сидя или стоя с носка на пятку , сижу на лавочке в телефоне и ноги у меня горизонтально выполеяю на весу ходьбу, такие не сложные упражнения и по два захода, уменьшили мне боль в икрах и меньше устают ноги в течении дня, не сразу где то после месяца , я постараюсь найти ссылку и вам переслать🌺💞💐🌹

Алин@,Огромное спасибо, Алина! Попробую делать эти упражнения. А если ссылка найдется, жду и её.

Галина, у меня очень плохо работает телефон, устала уже, МЗР тоже фотки не загружаются, и программу колбасит🫢

Алин@, ну если вдруг получится, буду очень благодарна.

Галина, нашла сейчас попробую переслатьhttps://www.tromboza.net/vsyo-o-tromboze/exercices

Галина, ураа отправила, смотрите и напишите мне, получили? Ещё купите себе компрессионное белье 1 степень чулки или колготы тоже помогают, еще обувь у меня медицинская ортопедическая сабо всё это даёт хороший результат, особенно зарядка🥰

Алин@, Алина, ссылку получила и сохранила себе, ещё раз огромное спасибо. 

Галина, делаю упражнение 1 по несколько заходов в день когда лежу, сижу мне кажется надо ещё добавить упражнения на мышцы , укрепить ноги наша задача😉👏💐💐💐

Алин@, спасибо, и я себе закладочку в компе сделала. Кое-что из них я выполняю, но есть и новые , будем тренироваться

Алин@, могу добавить еще вариант, видела в передаче "о самом главном":  -  опираясь на спинку стула или на стол в быстром темпе "ходьба" на месте не отрывая носок от пола 200  "шагов"   4-5 подходов за день. Я обычно до 15 часов выполняю все 5 подходов.

Алина, а моей куме врач посоветовал такие упражнения: ходьба на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы и внешней стороне стопы. И так несколько подходов за день.

Галина, вообще эти упражнения для профилактики плоскостопия рекомендуют, и в основном, детям и молодым людям.  В возрасте за 60 хождение на внутр. и внеш. стороне стопы могут спровоцировать подвывих голеностопа и, не дай Бог, даже переломы, если есть предраспольженность к остеопарозу.

Наталья, Наталья, добрый вечер и спасибо за комментарий. Надо у кумы уточнить какие упражнения, а то может я что не правильно поняла. Знаю точно что у неё тоже ноги болят.

Наталья, добрый день💐

Галина, это не для меня упражнения, я себе выбираю самые простые , лежа выполняю , хотя бы так😊🌹🌹🌹