Дневник питания за 01.08.2024

Наталья, у вас жиров в кбжу 47 это возможно мало🫢 хорошо, что вы реально поели больше🤗

Алин@, Наташа старается перестроить рацион под гипотериоз,поэтому такой он специфический.Но белка такое количество набрать сложно.Если только следовать примеру Аллы.Вот у Аллы получается. Что но это тяжело

Никак не могу купить в этом году вкусный арбуз, какое-то неприятное послевкусие, как будто привкус ледяной сосульки. Странно, пробовала разные сорта.

ГАЛИНА Ш написал:
.Вот у Аллы получается. Что но это тяжело

Скорее не тяжело, а дорого, мидии, крабы (настоящие, не иммитация), гребешки, белый палтус охлажденка, не перемороженный), сибас, авокадо...  и не всё можно купить у нас, Алла в Москве живет.
Я вот себе никак не могу подобрть сочетание "много белка - мало жира",  или где белок, там и углеводы, если крупы. Но я тоже пытаюсь набрать белки.  Пока даже с белковым коктейлем не получается.

Наталья, Наташа,да тяжело потому,что кбжу разваличается.У Вас вон тоже жиры улетели.На и не захотите Вы так себя ограничивать.У нее обычных вкусностей нет совсем.Мне тоже нужно жиры ограничивать,врач велела и углеводы тоже.У меня хорошо получается только на слишком низкой калорийности. Мне худеть не надо.И белка столько не надо.А добираю я белок экспонентой.Это белорусский низкожирный молочный продукт на основе сывороточного протеина.Дорогой конечно но я ловлю скидки.Вот сейчас из Ленты притащилась,принесла его по скидкам.У нас тут дороги ремонтируют,все перерыли.Автобусы не ходят,шла пешком.А нахватала много.У Ленты странные магазины делятся на супер и гипер.Вот экспонета есть только в гипер,а это далеко.

ГАЛИНА Ш, посмотрела, у нас в ленте EXPONENTA только с наполнителем,  фасовка по 100 гр, 30 руб, со скидкой,  но состав БЖУ что-то не очень... 
Белки – 3,1г, жиры – 2,5г, углеводы – 5,2г. 
не проще ли съесть 100 гр индейки, и цена  48 руб/100 гр Белки – 19г, жиры – 7г, углеводы – 0г
мне предлагали спортивное: чистый молочный протеин 2600р., 30 порций, в каждой  порции 
Белки – 21,6г, жиры – 1,7г, углеводы –2,2г

ГАЛИНА Ш, спасибо, у меня тоже гипотиреоз, надо обратить внимание на рационы Аллы, Натальи , жиров у меня в рационе 53гр, в надо 35гр, это эндокринологи рекомендуют? Спасибо🌹🌹🌹

Наталья, я беру 500.граммовый питьевой. На 100грамм белки 6 углеводы 3 жиры ноль35 калорий .Вкус пломбир.Она сделана на основе сывороточного белка,готовый белковый коктель.Может индейка и хорошо,но уменя уже она из ушей лезет как впрочем и курица.А рыбу я не люблю и заставить себя ее есть не могу.Эндокринологу жаловалась.Она сказала не стоит себя мучить.А протеин у меня тоже в ходу,только я казеин использую ,делаю на основе цикория капучино. Ну и что для меня не маловажно,кальций там в достаточном количестве.Ну животных жиров нет,мне их нельзя.

Алин@, Вы прочитайте Наташины предыдущие посты,там есть раскладка процентов бжу ее рациона.И откуда эти рекоментации.Я просто транслировала прочитанное.Ну и если уж сижу на этом сайте то рационы стараюсь анализировать🫠

ГАЛИНА Ш, окей, сейчас почитаю😊💕

ГАЛИНА Ш, какой казеин, ссылочку можно? может, это лучше протеина? 
Хотела попробовать батончикм протеиновые, но там много углеводов

Наталья, Казеин это тоже протеин,молочный белок.Ссылку с планшета дать не получится к сожалению.Я не в городе.Я на озоне беру довольно дешевый руслабовский https://ozon.ru/t/MGpEk8V Надо же получилось🤣 Диетологи рекомендовали для похудения нам именно казеин.При чем сказали выбрать на свой вкус.

ГАЛИНА Ш, спасибо, это лучше, чем протеин

Анна, Смеюсь,а Вы сосульки пробовали?Мы в детстве сосульки за леденцы ели,вкусные онень были🤣🤣🤣

ГАЛИНА Ш, вот спасибо за ссылочку. Тоже заказала

Валентина, на здоровье🤩

А мы сейчас в Крыму, арбузы очень вкусные, сегодня на вечер дыню прикупим

ГАЛИНА Ш, сосульки-зимний десерт, летом, когда асфальт клали-черный гудрон жевали и ели акацию😂👌вообще у нас детство было вооо👍

Анна, о, акация - это было так вкусно... А еще холири с черными руками, губами и языком, когда поспевала черная тютина (шелковица, если кто не знает)

Наталья, да, это было модно ходить с синими руками и губами😂мы называли тутовник)

ГАЛИНА Ш, а еще хочу попробовать соевый сыр тофу, 14 белки, 4.8 жиры, 5.3
углеводы, 121 калорийность

Наталья, Ну это сильно на любителя.Я покупаю натуру легкий 16 процентный.Раньше брала легкий чиз галери 9процентный180 калорий что то исчез из продажи. А Вы попробуйте.вдруг зайдет