Наталья

31.07.2024 00:24

Дневник питания за 30.07.2024

Озадачилась недостатком витаминов, накупила разных БАДов, теперь капсулы горстями пью, помимо своих таблеток. Магний В3 половину суточной дозы, а вот с витамином Д - в капсуле 5000МЕ, или 125 гр, почти в 3 раза выше нормы, буду через день пить.

Перестроила свою программу питания в табличке, жиры с углеводами в норме, а вот белки не добираю. будем искать, где взять. может, попробую протеиновый батончик съесть...
Если смотреть на сбалансировнное питание, так белков даже перебрала, там 80 было.:-o

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	353	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	11	44	0	0	11
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Свинина Сыровяленая [Каневской]	25	55	5	3.8	0
Итого	365	192	7	9	18

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Приправа карачаевская чесночная	30	10.1	0.6	0.2	1.5
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Итого	541	397	43	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	5	27	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Приправа карачаевская чесночная	30	10.1	0.6	0.2	1.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Борщик с индейкой (польский)	350	154.4	17.2	3.2	12.3
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
Индейка, темное мясо, запечённое	35	60.6	9.7	2.1	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	10	22	0	0	5.4
Итого	978	501	49	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	370	113	5	3	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2962	1259	106	41	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Василий 31.07.2024 00:32

Посмотрите лекцию про витамины и БАДы Алексея Водовозова. Я после знакомства с творчеством Водовозова скорректировал свое пищевое поведение.

Анна 31.07.2024 08:04

У меня целый шкафчик с витаминами и БАДами. Просто утром открываю и начинаю доставать из каждой баночки, которая стоит в первом ряду. Так я курсами что-то пропиваю. Сейчас у меня уже второй месяц препараты для суставов, а так же индол 3 карбинол, но всё по назначению врача.

Алин@ 31.07.2024 09:18

Мой организм бунтует от бадов, нарушается пищеварение, желудок ,,пищит,, но всё равно один Бад пью коллаген для суставов в день 1 капсулу или 2 а надо четыре😍🍀💐

Наталья 31.07.2024 17:09

Алин@, я 2 недели пью для суставов 4, как нужно, но эффекта пока не вижу.
Витамин Д3 назначила врач, сказала пить постоянно, магний В6 - появились судороги в ногах, больше пока ничего не пью, кроме своих системных препаратов от гипертонии и пр.

Алин@ 31.07.2024 17:54

Наталья, да магний часто пропиваю , сводит ноги, а витамин Д вы анализ сдавали? Доза Д такая прилично повышенная, это при том что живёте на юге и рыбку кушайте? Куда он девается?🤗😍

Наталья 01.08.2024 11:14

Алин@, сдавала витамин Д и на остеопароз, эндокринолог назначила на постоянной основе аква Д3 6-7 капель, это 3000-3500 МЕ.

Дания Османовна 01.08.2024 11:33

добрый день. магний пить на ночь. для суставов -сесть высоко и махать ногами - постепенно боль пройдет- проверенно!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 01.08.2024 11:45

Наталья, эффект через в среднем 3 месяца от любых БАДов. Если вам прописали витамин Д, то пейте каждый день весь срок приема, его перебрать сложно, если у вас дефицит выявили. Моей подруге (42 года), прописали 15000 МЕ на месяц, потом анализы.

Алин@ 01.08.2024 13:52

Наталья, это мало времени, прием длительно, тогда и результат будет💐

Алин@ 01.08.2024 13:54

Наталья, это не сильно много, 3000 мне эндокринолог назначила 2000 я не пью сейчас , у меня на Д аппетит повышенный , но сил больше это точно, с 1 сентября буду принимать🌹🌹🌹

Наталья 01.08.2024 14:51

Дания Османовна, меня не так колени, как голеностопы беспокоят, я кроме этого упржнения делаю еще перекаты пятка-носок.

Наталья 01.08.2024 14:55

Алин@, значит, продлим, если получится, до 3 месяцев, но надеюсь, что через месяц будут хоть какие-то результаты, т.е. вес немного сдвинется со своих 118-120 кг.

Алин@ 01.08.2024 23:37

Наталья, конечно сдвинется, будем продолжать бороться💕😘

Дания Османовна 14.08.2024 15:57

Китайцы говорят - голенстопы болят от камней в желчном

Валентина Попова 14.08.2024 16:41

Наталья,тоже мучаюсь со стопами - артроз стоп, возрастное плоскостопие и подагра до кучи .Гели, мази , а настои всякие сама делаю .Сильно достают - кладу ноги на фитбол прямо на постели , кручу-верчу стопами . Если ноги сводит - пью аспаркам .Перекаты тоже делаю и ходьба у стула .

Наталья 15.08.2024 16:02

Дания Османовна, 25 лет назад лишилась камной вместа с желчным пузырем, поэтому нужно искать другую причину Я крут

Дания Османовна 17.08.2024 06:59

Опять обманули старушку)

Дания Османовна 17.08.2024 07:00

Эндокринолог мне при весе 112 кг рост 176 выписала 5000 пожизненно ежедневно)

Дания Османовна 17.08.2024 07:02

Тоже колени болят, по лестнице еле иду. Вес убивает все!!!

Наталья 18.08.2024 13:41

Дания Османовна, у меня еще "лучше", вес 119, и ни шагу назад вот уже 2 года с ним борюсь, а рост 159. По лестнице вверх еще могу подняться, а вниз - вцепившись рукой в перила, с жуткой болью. и просто ходить очень тяжко, 5 тыс. шагов для меня - подвиг.

Дания Османовна 19.08.2024 07:52

Ревматолог сказала- ходить стараться только по ровному и без лестницы беречь колени

Дания Османовна 19.08.2024 07:54

Для меня тоже 5000 это норм потому как аритмия дышать не дает

Дания Османовна 19.08.2024 08:00

Nice and Easy - почитайте здесь, может найдете что то для себя. Не рекламирую, но сама пользуюсь с удовольствием. Много неожиданного и интересного.

Алекс 19.08.2024 08:49

Мне врач сказал примерно следующее: вот выделено вам , скажем, 5 миллионов шагов, это как пример, болят колени, с каждым шагом лимит уменьшается, потому что нагрузка, значит ходить нужно меньше, не расходуя этим, выделенные шаги, понапрасну, НО, но тогда мышцы работать не будут, в суставы не будет проносится полезные вещества, будет ещё хуже. Что делать? Посто сидеть на высоком стуле и как ребенок махать ногами. Суставы будут работать в холостую, но полезные вещества к ним будут все равно поступать. Я попробовал и да, боли стали уходить .
Ну и назначили мне пить два месяца АРТА МСМ и калоген, шесть месяцев перерыв и далее вновь два месяца ...и так далее..

Алексей 19.08.2024 08:53

Алин@,вам любой врач назначит по 2000 тыс. максимум, если не будет анализов, где у вас дифицит выявлен.

Алексей 19.08.2024 08:57

Наталья,купите спортивные капсулы с вит. Д и дешевле и больше вразы.
Я пил дозировка 15 тысяч в день, за 3 месяца из дефицита вышел лишь на норму, теперь поддерживающая дозировка в 5 тысяч. единиц. Полет нормальный)
А с едой или "солнышком" нельзя добрать его от слова совсем.