Дневник питания за 12.07.2024

Снова жара и апельсиновое мороженое из пакетика. Прошлая порция показалась слишком сладкой, сегодня добавила йогурт, получилось вкуснее, менее сладкое и легкая кислинка.

Нужно продолжить эксперимент, в следующий раз вместо молока попробую взять кефир 1%.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Итого	353	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Голень Цыплят-Бройлеров [Акашево]	150	210	17.1	14.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса]	30	11.4	0.6	0.1	2
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	300	0	0	0	0
Итого	740	371	24	15	26

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Масляная рыба	20	22.6	3.8	0.8	0
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	433	259	20	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	200	0	0	0	0
Пельмени Гордость Сибири [Цезарь]	90	313.2	10.8	19.1	24.6
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Салат ассорти по-корейски	80	38.2	1	1.5	4.8
Кабачки малосольные	65	17.9	0.8	0.1	3.2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	590	417	16	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Мороженое домашнее	100	138	4.4	4.4	19.9
Вода	250	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	565	337	12	9	48

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3031	1411	72	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.07.2024 08:03

Кабачки малосольные, расскажите, как делаете.

Наталья 13.07.2024 11:48

Долго здесь описывать, отправила рецепт в личку

Валентина 13.07.2024 13:20

Наталья, классный, прочитала.

Наталья 13.07.2024 18:33

Валентина, кстати, я выбираю тонкие кабачки, не пузатые. Иногда попадаются длинные, особенно цукини, тогда я их еще и поперек пополам перерезаю С улыбкой