Наталья
10.07.2024 23:29
Дневник питания за 10.07.2024
Сегодня на обед заморозила мороженое из сухого порошка,
получилось всего 158 ккал на 100 гр и достаточно вкусно,
но сильно сладко. нужно попробовать в следующую
порцию добавить греческого йогурта.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки малосольные |
100
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Котлеты из баранины |
200
|
211.8 | 29 | 7.4 | 5.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 370 | 35 | 9 | 34 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Багет Пшеничный с Кунжутом [Ашан] |
12
|
32 | 1 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 385 | 225 | 13 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое домашнее |
90
|
142.2 | 3.9 | 4.7 | 21.2 |
| Итого | 90 | 142 | 3 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски СКРЕПЫШИ |
120
|
288 | 14.4 | 25.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
10
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Шиповника [Азбука Здоровья] |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.8 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 780 | 530 | 23 | 26 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 102 | 10 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2493 | 1371 | 87 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анна
11.07.2024 08:07
А мне вдруг захотелось сделать сметанник, начиталась про десерты и
подумала, что я себя в этом месте незаслуженно обделяю☹️
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
