Дневник питания за 08.07.2024

У нас по-прежнему тёпленько, +42 сегодня было. Самое неприятное то, что и ночью держится жара, уже 23 часа. а на градуснике +34. Приходится включать кондиционер на ночь.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Кабачки малосольные	110	30.4	1.4	0.2	5.4
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сливочное Масло [Кремлевское]	10	54.5	0	6	0.1
Сосиски СКРЕПЫШИ	60	144	7.2	12.6	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	620	364	11	24	24

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	480	104	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сосиски СКРЕПЫШИ	65	156	7.8	13.7	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Масляная рыба	10	11.3	1.9	0.4	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Итого	773	395	18	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из индейки	170	58.8	4.8	4.4	0
Индейка	180	259.2	39	10.2	0.3
Айран	300	51.9	4.2	1.5	5.4
Итого	650	369	47	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 9% жирности	95	160.6	17.1	8.6	2.9
Айран	200	34.6	2.8	1	3.6
Итого	595	198	19	9	7

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3668	1432	99	74	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 09.07.2024 06:06

Если нет проблем с электричеством, ну т.е. не экономите, то стоит найти на кондиционере комфортный режим, температуру и скорость обдува и включить его один раз летом и не выключать до осени. меня как то так работал кондиционер недели две, пока гости не приехали. А в офисах вообще такое повсеместно, встречался даже такой случай, где кондиционер три года не трогали, пока электричество в вырубили С улыбкой

Наталья 09.07.2024 09:49

Bad Mad, я только в самую жару включаю, боюсь,что перегорит, ему уже лет 10. А ночью, если становится прохладнее, дверь на балкон открываю.

Юджин (кето+ИГ) 09.07.2024 11:11

Bad Mad,у некоторых кондеев есть автоматический режим, - если нужная температура устойчивая в помещении, то уменьшается поток и энергопотребление соответственно. А, когда становится холоднее задуманного, то включается обогрев... Извини!