Дневник питания за 07.07.2024

Как там за окном погода, не знаю. градусник показывает в тени 43, а у меня в комнате +25. В кухне, правда, гораздо теплее, как в сауне. Стараюсьтуда как можно меньше выходить. Пью в основном минералку или, если привезут в Магнит, айран. Чай только вечером, запиваю творог. Не люблю творог. Если бы не жара, сделала бы сырников, это для меня несколько съедобнее...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сосиски СКРЕПЫШИ	120	288	14.4	25.2	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Кабачки малосольные	100	27.6	1.3	0.2	4.9
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	60	25.8	1	0.3	5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Багет Пшеничный с Кунжутом [Ашан]	18	48.1	1.5	0.2	9.9
Ессентуки №4	350	0	0	0	0
Итого	918	429	20	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Пшеничный с Кунжутом [Ашан]	16	42.7	1.3	0.1	8.8
Нерка	95	149.2	19.3	8	0
Вода	250	0	0	0	0
Тунец	35	48.7	8.5	1.6	0
Итого	396	240	29	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Самаркандский	250	379.5	18	15.8	39.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Приправа карачаевская чесночная	25	19.6	0.8	1.1	1.6
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	642	460	20	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Творог 9% жирности	95	160.6	17.1	8.6	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	575	241	18	8	18