Наталья
07.07.2024 21:21
Дневник питания за 07.07.2024
Как там за окном погода, не знаю. градусник показывает в тени
43, а у меня в комнате +25. В кухне, правда, гораздо теплее,
как в сауне. Стараюсьтуда как можно меньше выходить. Пью в
основном минералку или, если привезут в Магнит, айран. Чай только
вечером, запиваю творог. Не люблю творог. Если бы не
жара, сделала бы сырников, это для меня несколько съедобнее...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сосиски СКРЕПЫШИ |
120
|
288 | 14.4 | 25.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Кабачки малосольные |
100
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.9 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
60
|
25.8 | 1 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Багет Пшеничный с Кунжутом [Ашан] |
18
|
48.1 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Ессентуки №4 |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 429 | 20 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Пшеничный с Кунжутом [Ашан] |
16
|
42.7 | 1.3 | 0.1 | 8.8 |
| Нерка |
95
|
149.2 | 19.3 | 8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
35
|
48.7 | 8.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 396 | 240 | 29 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Самаркандский |
250
|
379.5 | 18 | 15.8 | 39.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Приправа карачаевская чесночная |
25
|
19.6 | 0.8 | 1.1 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 460 | 20 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Творог 9% жирности |
95
|
160.6 | 17.1 | 8.6 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 241 | 18 | 8 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3081 | 1371 | 88 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина Макс
07.07.2024 21:24
А мы окрошкой балуемся!
Анна
08.07.2024 09:28
Хоть что-то полезное от этой жары-уменьшились походы на кухню.
Сырники намного вкуснее, но творог в чистом виде все же полезнее.
