Наталья
04.07.2024 23:59
Дневник питания за 04.07.2024
Обнаружила, что к нам в сеть Ашана завезли много нерки, даже цену
на нее сбросили, по 750 р. заморозка, по 900 - охлажденка. Рыбка -
объедение. И вкусная, жирная, как форель, но главное - она не может
жить в садках, питаться комбикормом, только дикая, и питается
придонными северными рачками и мелкими креветками, от этого и цвет
- ярко красный, и привкус креветок. Так что ввожу в свой
рацион малосольную нерку.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| Слоеный пирог с мясом |
145
|
315.1 | 15.4 | 15.1 | 28.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 474 | 22 | 21 | 45 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вешенки |
50
|
16.7 | 1.5 | 0.1 | 2 |
| Кабачки малосольные |
175
|
48.3 | 2.3 | 0.4 | 8.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание) |
40
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Айран |
200
|
34.6 | 2.8 | 1 | 3.6 |
| Итого | 715 | 267 | 10 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
190
|
298.3 | 38.6 | 16 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Пшеничный с Кунжутом [Ашан] |
12
|
32 | 1 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 363 | 366 | 40 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.3 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
100
|
185 | 3.6 | 10 | 20 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 525 | 301 | 11 | 10 | 38 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2815 | 1408 | 84 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ирина Макс
05.07.2024 06:15
О! Как же здорово!
Галина
05.07.2024 06:59
Доброе утро, Наталья! Жаль Ашан далеко от нас, а то я бы
тоже купила 
, но
ехать через весь город, нет увольте и рыбки не захочешь.
, но
ехать через весь город, нет увольте и рыбки не захочешь. 
