Наталья
02.07.2024 20:58
Дневник питания за 02.07.2024
С утра поликлиника, анализы, потом рабочие моменты. В общем,
анализы сдавала натощак, поэтому обошлась без кофе. Завтракала
протеиновым батончиком, потом, выполнив первую часть своего
рабочего задания, в 13 час. зашла в "Ленту"
и устроила себе перекус "на глазах у изумленной публики" на
лавочке в торговом центре. Съела сырную лепешку с айраном и
поехала домой. Жара жуткая, я еле доползла до дома. допила литровую
бутылку айрана и... проспала с 14 до 18 час. Чувствую себя получше,
так что поужинаю, и за работу, отчет делать.
По еде восполнила все жиры, недостаток которых был почти постоянно. И переела, а точнее, перепила айрана. Активность на сегодня 2,5 км
Завтра снова предстоит аналогичное расписание, разве что в поликлинику не к 7:30, а к 10, может, кофе удастся выпить. А жара сегодня с ранего утра была, и завтра аналогично.
По еде восполнила все жиры, недостаток которых был почти постоянно. И переела, а точнее, перепила айрана. Активность на сегодня 2,5 км
Завтра снова предстоит аналогичное расписание, разве что в поликлинику не к 7:30, а к 10, может, кофе удастся выпить. А жара сегодня с ранего утра была, и завтра аналогично.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Протеиновый Кокосовый Профитроль [Vitup] |
1
|
190 | 20 | 6.6 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 190 | 20 | 6 | 5 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с Сыром и Зеленью [Свитлогорье] |
100
|
345 | 19 | 19 | 33 |
| Айран |
300
|
51.9 | 4.2 | 1.5 | 5.4 |
| Колбаса Украинская Жареная [Агрокомплекс] |
120
|
612 | 19.2 | 60 | 0 |
| Итого | 520 | 1008 | 42 | 80 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с Сыром и Зеленью [Свитлогорье] |
55
|
189.8 | 10.5 | 10.5 | 18.2 |
| Айран |
300
|
51.9 | 4.2 | 1.5 | 5.4 |
| Итого | 355 | 241 | 14 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
350
|
60.6 | 4.9 | 1.8 | 6.3 |
| Итого | 350 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2735 | 1504 | 82 | 100 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Анна
03.07.2024 08:46
Я вчера так же как и Вы ела посреди центрального рынка каймак из
стаканчика😂Сегодня в Ростове намного жарче, я гуляла с песелями с 7-8 в
университетском парке ДГТУ и поняла, что будет пекло, вчера было
намного комфортнее. Так что готовьтесь🥵
Ольга Анатольевна
03.07.2024 09:07
Доброе у тро Наташа.
А у нас прохладный ветерок.Иногда даже плащ одеваю. Зато комаров и мошек........................на столько много в этом году, это что то(((((((((((
Куда хоть стрекозы в этом году исчезли???
А у нас прохладный ветерок.Иногда даже плащ одеваю. Зато комаров и мошек........................на столько много в этом году, это что то(((((((((((
Куда хоть стрекозы в этом году исчезли???
Валентина
03.07.2024 09:53
Да, сейчас редко увидишь человека, который ест на улице или в
обществе. Все по кафе ☺. Раньше вообще на ходу пирожки ели, а
сейчас даже мороженного редко кто ест. Удивительно💕😍
Lara Klad
03.07.2024 10:29
Наталья, прекрасный рабочий день!☀️
Ещё и сиеста , прям как в Испании !!!
Надеюсь, Ваш отчёт будет готов вовремя!!! 
Ещё и сиеста , прям как в Испании !!!
Надеюсь, Ваш отчёт будет готов вовремя!!!
ела, также купила кефир и булочку, села на лавочку перекусить, там было что то в виде парка, даже детская площадка была, гуляли бабушки, родители с детьми, никто не обращал внимания на меня, что я ем!