Дневник питания за 01.07.2024

Всё по-прежнему. Жара. Появилась мысль: не поехать ли мне в гости к подруге в Красноярск, подальше от нашего зноя, но сегодня увидела, что там тоже сейчас 32 град. Придется подрждать до осени.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Нерка	110	172.7	22.3	9.2	0
Буженина [Донские Традиции]	25	40.5	6.8	1.5	0
Соль адыгейская	2	1.2	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Багет Пшеничный с Кунжутом [Ашан]	40	106.8	3.3	0.4	22
Индейка, только мясо	20	23	4.5	0.4	0
Приправа карачаевская чесночная	20	15.7	0.6	0.9	1.3
Итого	644	431	39	13	35

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	90	69.3	1.8	0.4	14.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Итого	250	206	10	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное шоколадное	140	259	5	14	28
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	310	350	10	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин, все сорта	240	112.8	2.3	0.3	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Слоеный пирог с мясом	80	173.8	8.5	8.3	15.5
Куриная грудка (филе)	55	62.2	13	1	0.2
Багет Пшеничный с Кунжутом [Ашан]	15	40.1	1.2	0.1	8.2
Итого	740	392	24	9	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	200	34.6	2.8	1	3.6
Итого	200	34	2	1	3

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2694	1415	87	49	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara Klad 02.07.2024 16:57

Наталья, в Красноярске температура как у нас, климат тот ещё. А ещё гнус - мелкой, кровососущих, противный...
Лучше пусть она к Вам приезжает)))

Наталья 02.07.2024 19:01

Lara Klad, я в Красноярске 5 лет прожила, работала и в тайге, и в тундре, так что с гнусом знакома и можно сказать, что мы нашли общий язык Широкая улыбка

.
Зима мне там не нравилась, а вот лето... Базаиха, Столбы, еще на Ману на пикник ездили...
И что самое главное, такой изнуряющей жары, как у нас, не помню. Может, потому что по молодости не замечала...

Анна 02.07.2024 19:50

Наталья, я тоже в молодости не замечала жару даже 45 градусов в Калмыкии, а сейчас и 35 не выношу. Хотя сегодня я ходила по рынку в полдень и поняла, что жарко, но не душно.

Наталья 02.07.2024 21:20

Анна, ну Вам еще о старости ой как рано говорить, Я до 65 еще бодренько экскурсии проводила по Домбаю и Адыгее, в 60 на Фишт поднималась... Это сейчас я толстая разбитая старая лошадка.
Это я к тому, что Вам нельзя употреблять фразу "я в молодости", рано еще!!!

Анна 03.07.2024 07:27

Наталья, Я это понимаю, что ещё не стара, но так же понимаю, что и уже не чувствую тот ресурс, который был в 25.Переживания из-за мужа подкосили меня. А состояние нервной системы повлияли на общий фон здоровья.

Lara Klad 03.07.2024 10:19

Наталья, возможно по молодости все было легче и приятнее 🤗
Я не отговариваю🤫 Просто высказала свое мнение.
Желаю Вам хорошего дня, чтобы Вы его перенесли благополучно не смотря на жару ☀️🙏💝

Наталья 03.07.2024 19:12

Lara Klad, Дарю цветочек