Дневник питания за 30.06.2024

Белки сегодня "ух ты", жира мало. а может, его и не нужно...

Вчера привезли нектаринов, оказались немного неспелыми. Виспользовалась советом: положить в пакет с нектаринами банан. Удивительно но за сутки все нектарины стали красными и мягкими. Очень вкусные, но пришлось их срочно съедать, чтобы не перезрели.

Сегодня вечером прошла 4 тыс шагов, но температура верздуха ипять резет наверх, С понедельника начинается жара - обещают от 37 и выше, до 42 град. Не знаю, как смогу выходить их дома, но нужно сдать анализы, затем к врачу назначено, и всё на эту неделю.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспармак	1	0	0	0	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	240	38.4	2.9	0.5	4.9
Буженина [Донские Традиции]	150	243	40.5	9	0
Индейка, только мясо	75	86.3	17	1.4	0.1
Соль адыгейская	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	786	426	61	12	15

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	190	85.5	1.7	0.2	18.1
Итого	190	85	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	120	188.4	24.4	10.1	0
Соль адыгейская	2	1.2	0.1	0	0.2
Багет Пшеничный с Кунжутом [Ашан]	30	80.1	2.5	0.3	16.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сироп из шиповника	10	28.5	0	0	7.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	482	305	27	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Итого	240	108	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Слоеный пирог с мясом	150	326	15.9	15.6	29.1
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Приправа карачаевская чесночная	20	15.7	0.6	0.9	1.3
Итого	655	364	17	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2923	1343	111	39	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.06.2024 22:39

Вот, не знала про бананы с нектаринами! Теперь буду знать. Надо подумать

Галина 30.06.2024 23:12

Про нектарины и бананы не знала, а вот если к неспелой хурме положить яблоки, она спеет быстрее.

Виля 30.06.2024 23:36

С бананами или с яблоками ❗👻 тоже можно в мешке "Доспеть 🤣🤣🤣"

Юлия Соколова 01.07.2024 00:03

Тоже не знала про банан фокус, буду пробовать, тем более тут у нас что-то все не очень спелое, может так же можно и с томатами проделывать 😂

Наталья 01.07.2024 09:58

Юлия Соколова, томаты лучше дозревают в темном прохладнм месте, н их нужно разложить по однму. Когда у нас был огород и погреб, перед осенними заморозками убирали все помидоры и они дозревали в погребе.

Юлия Соколова 01.07.2024 23:42

Наталья, у меня то огорода нет, так малюсенький дворик, так я посадила в горшок один томат да еще и поздно, так что к Рождеству были помидоры, сорвать пришлось конечно немного бурыми, думала не дозреют, а дозрели и даже были вкусные, но это были черри, думаю с обычными такой бы номер не прошел 😊

Наталья 02.07.2024 01:45

Юлия Соколова, если вырастут обычные помидорчики, тоже получится! С улыбкой