Дневник питания за 24.06.2024

Сегодня день святого духа, нужно было бы в храм сходить, но ноги болят и сегодня...
У меня странный режим питания: утром плотный и многокалорийный завтрак, а потом вообще нет аппетита, вчером с трулрм съедаю 130 гр. творога. Понимаю, что это не нормально, пытвалась уменьшить калорийность завтрака, эффект тот же. Весь день могу только пить кофе или чай, кефир (а лучше айран), и больше есть не хочется.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Колбаски слово мясника	150	480	18	45	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	578	580	20	49	13

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Чебурек по-Французски [Чебуречье]	65	167.7	7.2	6.5	19.5
Итого	245	264	12	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	100	90	1.2	7	7
Паста (макароны, спагетти), сухая	20	74.2	2.6	0.3	14.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Нерка	25	39.3	5.1	2.1	0
Итого	407	237	9	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	20	44	0	0	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	500	236	27	6	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2430	1318	69	77	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 25.06.2024 08:55

Доброе утро! Вы и так недоедаете, куда Вам ещё урезать? Не хочется есть-не ешьте. Попробуйте интервальное голодание, может это Ваше-поздний плотный завтрак и плотный ужин. Заодно и поджелудочная отдохнет.