Дневник питания за 23.06.2024

Как и предполагала, после вчерашней 2-км прогулки сегодня ноги не хотят ходить. Все моивоскресные праны рухнули, ни айсберга ни донской селедки не купила, Прочитав информацию Юджина о коллагене, купила БАД, комплекс глюкозамин, хондроитин, МСМ и кальций. Коллпгеновый отвар костей тоже делаю периодически, надеюсь, ноги немного лучше ходить начнут.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Гречка из печки	250	280.8	21.5	8	31.3
Печень говяжья (Тушение)	30	36.4	5.2	1	1.6
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Итого	650	400	29	11	45

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки малосольные	130	82.7	1.4	6	5.5
Буженина [Донские Традиции]	45	63	8.6	3.2	0
Айран	300	82.2	4.2	7.5	6.9
Лаваш белый, обогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Итого	495	282	16	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	150	135	1.8	10.5	10.5
Лаваш белый, обогащенный	22	60.5	2	0.3	11.8
Итого	172	195	3	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Киви, джем	30	72.9	0.1	0.1	17.7
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	360	261	27	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	90	39	1	0	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2767	1341	86	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 23.06.2024 21:52

Наташа, я когда-то пила глюкозамин, правда мне племянник с Германии привозил, я вообще не знала, что такое боль целый год, потом уже не было такой возможности, и в конце концов пришлось заменить сустав

Анна 23.06.2024 21:53

Хорошая добавка, я сейчас тоже принимаю Терафлекс-это хондроитин и глюкозамин, даже хруст в пальцах ног ушел.

Наталья 24.06.2024 11:18

Катерина, ну мне сустав уже поздно менять по возрасту, как в анекдоте из "армянского радио", советуют донашивать то, что есть Печально

Наталья 24.06.2024 11:24

Анна, а дозу какую принимаете? Я - 1200 мг глюкозамина и по 600 хондроитина и МСМ, 200 кальция. Рекомендуют принимать 1 месяц, посмотрим, каков будет результат у меня

Катерина 24.06.2024 11:36

Наталья, не знаю, когда я меняла сустав, самой старшей женщине в палате было 79, так она раньше всех пошла, и не просто пошла, а каждый день с 4 на первый этаж и обратно, говорит , что в доме лифта нет, привыкла сама себя обслуживать, её вес 120кг. Мы все были в шоке от неё, а нас в палате было 10человек, как только выключают свет, она тут же открывает холодильник, который рядом с нею стоял, характерно, что её продуктов там не было, к ней никто не приходил, она ела все, что ей нравилось, а потом тут же засыпала и начинала дико храпеть 😄, трудно было уснуть