Наталья

23.06.2024 00:04

Дневник питания за 22.06.2024

Сегодня не так жарко, поэтому взяла себе небольшую работу. Заработала 500 руб, по дороге зашла в Ленту и потратила в 3 раза больше.
Но самое главное, я увидела скидку 40% на спаржу и купила аж 300 граммов. Срочно жду рассказов, что с ней делать, как готовить?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
аспармак	1	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Терияки Соус [Heinz]	10	18	0.2	0	4.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	20	33.2	4.3	1.7	0
Итого	428	412	25	13	44

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.2	8.8	16.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	45.6	3.4	3.8	0
Итого	370	234	13	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	45	116.6	3.5	1.4	22.5
Сахарный Песок [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Буженина [Донские Традиции]	50	70	9.5	3.5	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	465	316	21	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Айран	350	95.9	4.9	4.9	8.1
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Итого	535	329	10	20	24

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2698	1293	70	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 23.06.2024 05:04

Очень простой рецепт приготовления в духовке-кладете на фольгу, пару ложек оливкового масла, адыгейская соль, ещё пару зубчиков чеснока, духовку разогреть на 200 градусов и на 10 минут👍она должна стать румяная.

Ирина Макс 23.06.2024 08:40

Со Святой Троицей! Счастья и процветания! Дарю цветочек

Наталья 23.06.2024 13:50

Ирина Макс,, взаимно! Троица у меня всегда ассоцируется с запахом чабреца васильками и клдокольным звоном!

Наталья 23.06.2024 13:51

Ирина Макс, Вы спаржу тоже так готовите?

Ирина Макс 23.06.2024 14:01

Наталья, да, спаржу люблю, только не всегда удаётся её купить, да и цена у неё заоблачная. Побаловаться иногда.

Ирина Макс 23.06.2024 14:01

Наталья, а у меня с берёзой.

Наталья 23.06.2024 14:03

Ирина Макс, я впервые купила, теперь не знаю, что с ней делать, как приготовить

Ирина Макс 23.06.2024 14:06

Наталья,

Наталья 23.06.2024 16:21

Ирина Макс, Большое спасибо! иду ставить спаржу в воду!

Алин@ 23.06.2024 16:35

Ирина Макс, Ванечка😊🌼🤗💐

Наталья 23.06.2024 16:39

Алин@, да, Ванечка Хорошо

и кутабы у него интересные, жаль только, нам с Ириной шпината нельзя...

Светланушка 23.06.2024 17:08

Приветствую! Каким способом в итоге готовили? Я когда покупаю дорогие продукты, то использую их в "чистом виде" , если речь про спаржу, то просто на пару. Так мне кажется можно познакомиться с продуктом , а если сдобрить специями или скомбинировать с другими продуктами, то что-то теряется

Алин@ 23.06.2024 18:10

Наталья, мне тоже шпинат противопоказан😥

Наталья 23.06.2024 21:34

Светланка, пока не готовила, поставила в воду, чтобы стали более упругими. Завтра на завтрак планирую, побланширую и с чесночком съем, в качестве гарнира к мяску С улыбкой

Ирина Макс 23.06.2024 21:40

Алин@, значит, все бобовые, в том числе и баклажаны тоже. Надо подумать

Алин@ 23.06.2024 22:08

Ирина Макс, да, бобовые ладно, а баклажаны иногда ем, но очень редко🌹🌹🌹

Ирина Макс 23.06.2024 22:10

Алин@, плюс ещё много чего нельзя... Плачу

Алин@ 23.06.2024 22:13

Ирина Макс, поэтому у меня такой рацион🤗😊

Наталья 24.06.2024 11:10

Алин@, я иногдаа всё-таки допускаю чечевицу и даже фасолевые и гароховые супчики. А еще люблю баклажановую икру, но приходится заменять её кабачковой. И "жить не могу" без зеленой фасоли и турши.

Алин@ 24.06.2024 21:26

Наталья, 🌹🌹🌹💕