Дневник питания за 19.06.2024

Надо гормоны щитовидки проверить, если похудеть не получается.

Ирина Макс, проверяю, гипотериоз у меня, пью зутироус 88мг.

Наталья, может, поэтому и не худеется? А что врач говорит?

Ирина Макс, говорит, зачем вам это? С таким диагнозом вряд ли удастся. Но я же вижу, Алла с таким диагнозом, Катерина... 
Не хочется быть квадратной, рост 160, размер - 62. Ничего не купишь, приходится  шить  самой или балахоны носить. И ноги болят. Хирург говорит, худеть нужно. Кто бы сказал, как?
рекомендовали препарат Листата, он не дает жиру усваиваться, но у меня и так недобор жира в рационе, так что пользы от него никакой.

Наталья, вот, Катерине тоже не удаётся похудеть, у Аллы не знаю вес, график старый. Ноги у меня прошли, как похудела и спина тоже. На позвоночник очень большая нагрузка.

Ирина Макс, Алла за год сбросила 56 кг, а Катерина сбросила, но потом набрала, когда с сайта ушла. 

Ирина Макс написал:
Ноги у меня прошли, как похудела и спина тоже

Вот и мне нужно, чтобы ноги хоть немного лучше ноги ходили. Так обидно, на даче 3 дерева черешни, 4 - вишни, по 3 - абрикосов, сливы, яблок, по  2 персика и груши, а я на рынок за фруктами  езжу.

Наталья, а что, не доехать до дачи? Может, попросить кого отвезти?

Наташа, вес может ещё из-за жары стоять. У меня тоже стоит. Хотя я больше недели с дефицитом ....
Держитесь💪 Мы с Вами 🤗♥️🌺

Ирина Макс, Некого попросить, все знакомые без машины. В принципе, доехать просто, автобус через 30 мин ходит, 15 км от города, но по садоводству почти 2 км идти до участка, а очень жарко у нас. Я даже до ближайшего магазина только вечером, часов в 7 хожу.

Наталья, и у меня было время, когда я не могла выйти из дома. Тахикардия, коленки болят, спина через пять минут заставляет сесть... Да, вес имеет большое значение. Желаю Вам прогресса в улучшении здоровья. Не зря же мы здесь.

Ирина Макс, спасибо за поддержку, Но у меня иногда руки опускаются. Я стараюсь что-то изменить, но... нмчего не получается, вес стоит на месте, ни на килограм не уменьшается. В принципе, я почти ничего не меняла в питании, хлеба никогда много не ела, фрукты и овощи всегда в рационе, сладости не люблю, и единственное, немного добавила белков.

Наталья, чтобы худеть я убрала мёд, сахар и перекусы. Ягоды только по 100г после еды.

Наталья, гипотериоз действительно снижает расход ккал.
Есть смысл через активность создавать дефицит.
Потому что гипокалорийное питание тоже снижает расход.
Немного больше есть - немного больше двигаться и понаблюдать.

Если дозировку подобрали правильно то диета должна помогать . Не отчаивайтесь продолжайте и увидите отвесы пусть не так быстро. Если болят ноги садитесь повыше и болтайте ими. А упражнения делайте на руки сидя на стуле. Если нельзя ходить далеко. Можно дома включать ходилки . В интернете полно таких роликов где шагают дома. Начинать надо понемногу. А потом время прибавлять.