Дневник питания за 18.06.2024

Вчера была на рынке, и наконец у меня есть фпукты - черешня и крыжовник.

Белков много, калорий мало, зато рейтинг 90, у меня такой редкр бывает.
Почему-то сегодня давление поднялось и с13 до 16 проспала крепким сном

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	40	11.2	1.2	0	0.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Соль адыгейская	2	1.2	0.1	0	0.2
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Печень говяжья	180	228.6	32.2	6.7	9.5
Лук репчатый (Жарка)	55	16.8	0.7	0.1	3.2
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	65	210.6	7.8	1.9	41.7
Итого	724	663	44	24	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Соломка сладкая	10	37.2	0.9	0.6	6.9
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	20	44	0	0	10.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	330	186	22	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	75	124.5	16	6.2	0
Ессентуки №4	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Итого	445	248	19	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	150	67.5	1.1	0.3	13.7
Итого	150	67	1	0	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2549	1321	90	45	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.06.2024 22:11

Доброй ночи, нам возможно много нельзя печени, у меня давление поднимается от солёного и когда много активности🌺🌺🌺

Наталья 18.06.2024 22:17

Алин@, да 180 гр печени - вроде немного, Но теперь её долгл не будет, не люблю я печень. А от большой активности у меня тоже поднимается давление. Хотя я вчера немного ходила, всего 2км, но по солнышку, + 34 град. Из-за давления, навкрное, и спала много днём.

Анна 18.06.2024 22:24

У говяжьей печени очень высокий рейтинг, плюс крыжовник и капуста брокколи 👍Обожаю ростовский рынок, особенно люблю рыбный павильон и молочные ряды с ряженкой в граненых стаканчиках с запеченной молочной коркой. Обычно мы с дочерью съедаем по стаканчику и двигаемся дальше🥰

Ирина Макс 18.06.2024 22:33

Я из печени делаю паштет, фасую в баночки и ем по необходимости по 40-50г на завтрак. Так печени на долго хватает и нет перегрузки по пуринам.

Наталья 18.06.2024 22:58

Анна, да, наш центральный рынок не зря исторически именуют "старый базар", он не похож на рынки других городов и даже на другие рынки нашего города! Поцелуй

Мне еще нравятся ряды с мясными деликатесами, где продавцы зазывают и дают попробовать свою продукцию - вяленое мясо, корейку, сало, домашнюю колбасу...
Сейчас построили новые павильоны, он немного потерял свою самобытность, редко проезжают сельские жители со своей продукцией - зеленью и овощами. их заменили перекупщики и кавказские торговцы, но самобытность Старого базара не так просто уничтожить!

Анна 18.06.2024 23:10

Наталья, да, я очень люблю место на углу колбасного ряда, где мужчина продает колбасы из диких животных, оленину и другие деликатесы, обычно я только там покупаю вяленую оленину и всегда всё пробую😛а старый базар я просто обожаю, и да, я согласна, что этот рынок ни с каким больше не идет в сравнение по удобству и богатству ассортимента. Нуууу, если только одесский «привоз» может с ним сравниться.

Валентина 19.06.2024 03:47

А сколько у вас черешня стоит? У нас 550. Самая дорогая ягода, хотя из всех утюгов кричат, что в этом году отличный урожай черешни

Наталья 19.06.2024 16:23

Валентина, вообще 220 -270, и вишня, и черешня. но мне вчера повезло, свою женщина привезла, около рынка продавала по 150. Абрикосы появились по 250, А крыжовник дорогой, 350 р.

Наталья 19.06.2024 16:26

Анна, К сожалению,Одесский "привоз" сейчас, наверное, не такой, как был в мирное время...

Валентина 19.06.2024 16:49

Наталья, абрикосы у нас тоже по 250