Дневник питания за 16.06.2024

Второй дождливый день, и стало прохладнее.
Вчера сварила индюшиный бульон, перелила в емкость и поставила в холодильник. Сегоодня он чудесно застыл, и я решила, что заливное есть приятнее, чем горячий бульон.
Запеченая форель на обед получилась почему-то суховатая, хотя я её не передержала в духовке. Следующий раз буду запекать в фольге или в рукаве, и с овощами.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из индейки	250	86.5	7	6.5	0
Турша (зимняя)	100	31	1.7	0.2	5.1
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	41	148.4	4.9	2.8	24.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	768	346	14	10	46

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоеный пирог с мясом	110	307.1	11.2	18.8	22.2
Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод]	25	55	4.8	4	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	20	33.2	4.3	1.7	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	355	395	20	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	120	180	27.5	7	0
Картофель (Жарка)	140	100.6	2.7	0.5	21.3
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	15	81.3	0	9	0.2
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	515	376	30	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	38	40	8.3	0.7	0.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Соль адыгейская	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	640	196	14	11	8