Наталья
10.06.2024 23:44
Дневник питания за 10.06.2024
Думаю, догадались, я весь процесс приготовления отбивных разложила
на составные части во втором завтраке. белков получилось
много, но и калорий...
Достала из морозилки паукт брокколи, залила на ночь рассолом, оставшимся из-под корейской моркови, добавила перечный соус Шрирача, получилась закусочка у отбивным!:хорошо: Нужно еще купить брокколи!!!
Стало жарко, и организм, видимо, перестраивается: я сова, работоспособность к ночи повышается, ложусь спать после полуночи. Раньше просыпалась часов в 10 - 11, а сейчас - в 6 часов. Естественно, есть не хочу, пью кофе, делаю чт-то по дому и часов в 9, когда становится жарко, засыпаю на 3 часа. естественно, полноценный завтрак ем в 13 часов. обед, соответственно, в 17 - 18, ну а ужин... не всегда хочется, часто довольствуюсь чаем.
Достала из морозилки паукт брокколи, залила на ночь рассолом, оставшимся из-под корейской моркови, добавила перечный соус Шрирача, получилась закусочка у отбивным!:хорошо: Нужно еще купить брокколи!!!
Стало жарко, и организм, видимо, перестраивается: я сова, работоспособность к ночи повышается, ложусь спать после полуночи. Раньше просыпалась часов в 10 - 11, а сейчас - в 6 часов. Естественно, есть не хочу, пью кофе, делаю чт-то по дому и часов в 9, когда становится жарко, засыпаю на 3 часа. естественно, полноценный завтрак ем в 13 часов. обед, соответственно, в 17 - 18, ну а ужин... не всегда хочется, часто довольствуюсь чаем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| аспармак |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 54 | 1 | 1 | 10 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
180
|
309.6 | 54.8 | 8.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Соль адыгейская |
4
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Битые огурцы |
60
|
31.3 | 0.8 | 1.7 | 3.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
110
|
28.6 | 3.1 | 0.3 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 622 | 68 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоеный пирог с мясом |
150
|
418.8 | 15.3 | 25.7 | 30.3 |
| Сок сливовый |
100
|
68 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 517 | 549 | 17 | 29 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из индейки |
300
|
103.8 | 8.4 | 7.8 | 0 |
| Индейка, крылышки, только мясо |
25
|
28.8 | 5.9 | 0.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 716 | 197 | 16 | 8 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2801 | 1437 | 102 | 62 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Посмотрю
природу, попутешествую по телевизору с "моей планетой". 
Когда жарко - спим, когда жара уходит - повышает в активность )))
Доброй ночи ✨