Дневник питания за 07.06.2024

Вчера прошла 2,5 км. ходила вечером, поэтому было не так жарко, и вечером был сильный ветер, пока не суховей, поэтому погуляла немного. Купила черешни, и вспоминаю о своей даче. Так хочется иуда поехать... Всё-таки я рискну туда поехать. В бассейн мне идти во вторник, а потом - попробую всё-таки добраться в свой сад, к вишне и черешне.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир с ламинарией	1	13.8	0	0.7	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	251	13	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Форель, все виды	95	140.6	19.7	6.3	0
Слойка с сыром	65	205.4	7.5	9	22.9
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	5	13.3	1	1	0.1
Итого	484	417	29	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасоль с тушенкой	350	210	16.1	5.3	24.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	50	6	0.4	0.1	1.1
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]	6	24	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Айран	40	26.4	1.1	1.6	1.9
Итого	959	444	23	15	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Джем тыквенно-апельсиновый	30	52.1	0.2	0	12.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Сдоба выборгская с маком	20	60.8	1.5	1	11.1
Итого	575	364	39	8	30