Наталья
06.06.2024 01:32
Дневник питания за 05.06.2024
Открыла сегодня бутылку домашнего сока из гибрида сливы
иалычи, кислый, без сахара, пришлось разводить водой и добавлять
сахар. Взяла абонемент на 4 занятия в бассейне. Плавать -то я
смогу, конечно, а вот дрйду ли до бассейна, не
знаю, но попробую.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 592 | 404 | 19 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 230 | 158 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с сыром |
65
|
205.4 | 7.5 | 9 | 22.9 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 3 | 3 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Сок сливовый |
100
|
68 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.3 | 12.5 | 0.2 |
| Итого | 395 | 552 | 22 | 28 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
105
|
138.6 | 23.5 | 4.3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 548 | 267 | 41 | 4 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2416 | 1396 | 86 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
06.06.2024 05:24
Какая Вы молодец! Легкой дороги и хорошо поплавать!
Ирина Макс
06.06.2024 06:10
Потихоньку...
Алин@
06.06.2024 10:43
Добрый день, отличного ,вам дня👏🤝👍🫶💗
Викторовна
06.06.2024 18:11
Наталья, Вы - молодец! Расскажите потом, как прошло. Держу за
Вас кулачки. Приятного Вам плавания!
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
