Наталья
05.06.2024 09:56
Дневник питания за 04.06.2024
обратила внимание на то, что в химическом составе соевого соуса нет
хлора. Странно, он ведь очень солёный...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир с ламинарией |
2
|
27.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 27 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с сыром |
65
|
205.4 | 7.5 | 9 | 22.9 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 2 | 2 | 0.1 |
| аспармак |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 273 | 10 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов Самаркандский |
200
|
303.6 | 14.4 | 12.6 | 31.8 |
| Баранина, ребра, только мясо |
40
|
67.6 | 8 | 3.7 | 0 |
| Кабачки малосольные |
40
|
25.4 | 0.4 | 1.8 | 1.7 |
| Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль адыгейская |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 643 | 497 | 27 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 175 | 30 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 5% Савушкин продукт |
160
|
157.8 | 16 | 8 | 4.5 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 209 | 17 | 8 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2416 | 1183 | 85 | 48 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Макс
05.06.2024 11:31
Зато натрия навалом. Много его нельзя...
Валентина
05.06.2024 14:14
Ирина
Макс, точно, у меня отёки после него.
Светлана
05.06.2024 14:29
Попробуйте заменить на мидийный гидролизат, тоже очень вкусно и
точно полезно, если конечно натуральный купите.
Ирина Макс
05.06.2024 16:24
Валентина, по 5г в салат вместо соли
нормально, плюс 5г соуса Унаги и для остроты 10г Тобаско.
Валентина
05.06.2024 17:53
Ирина
Макс, мне очень понравился соус Терияки, его добавляю.
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
