Дневник питания за 03.06.2024

Какое классное меню, вроде всего так много, а калорий мало 👏👍.

Надежда, да, разная трава, фрукты и супы дают не так много калорий, но и белков мало. Есть у меня белковая добавка, но я часто забываю её добавлять в еду.

Наталья, а Вам не голодно на 1000 ккал питаться? У меня после 3-4 дней по 1000 всегда был срыв,... когда ешь всё, что не прибито.... И вес уходил плохо. Поэтому теперь я лично придерживаюсь нижней границы обязательно! У Вас она примерно как и у меня 1350 плюс-минус чуток. Вообще рекомендовано никогда не опускаться меньше 1200 ккал, чревато качелями в метаболизме, да и голодно это ))) Причем от 1000 ккал пользы - ноль. Можно сбросить, да, сбрасывала, только... это как на одной ножке всё время стоять. Вроде и получается, но сорвёшься обязательно, и все возвращается. Вы простите меня, я не поучаю (ни в коем разе!) , я просто предлагаю попробовать (все-таки!) придерживаться если не золотой середины, то хотя бы нижней границы. Результат будет лучше! На себе проверила. Удивительно, но это факт - чтобы похудеть, надо есть.

Викторовна, вот тоже удивляюсь. Некоторые на МЗР смотрю и по 700 ккал в день едят, и активничают. Может в первый раз худеют, те кто с опытом😁знают, чем это заканчивается. Я так тоже больше не хочу. Лучше пусть очень медленно, но вес уходит постоянно.

Викторовна, Светлана, Всё дело в том, что я просто не хочу есть.  Утром в лучшем случае часов в 10 - 11 пью кофе  с сыром, рыбой, иногда - с пирожком и салат.
Завтрак, а точнее - обед, часа в 2 - 3, калорийный, потом перекус, если есть фрукты, а ужинать не всегда есть желание. Стараюсь, конечно, дотягивать до минимума калорий, но не всегда получается. И потом, у меня активность - 0. Ноги болят, и для меня пройти 2-2,5 км - подвиг. А вес, действительно, практически стоит на месте,  правда, у меня гипотериоз.

Наталья,добрый день .Мы с Вами ровесники , тоже хочу сбросить вес хотя бы до 90 -85-сильно болят ноги , тяжело таскать мои кг ( начала со 100) .Много раз пыталась худеть . но было бесполезно .И только совсем недавно ( долго искала ) нашла причину - слишком мало белка .Было голодно , вечно хотелось есть . И вот месяц добираю белок , и вес сдвинулся . за месяц -4 кг  минус .

Наталья,хочу добавить - калории остались те же ( в пределах 1500-1600 ккал) но дольше не хочу есть , как-то стал режим - 3р/день, почти без перекусов ( на перекус тянет - когда не хватило белка в прием пищи ) .И что интересно - не тянет на углеводы , как раньше .Я  стараюсь добирать  белок до 95-100 гр .Попробуйте поконтролировать и добирать .Удачи .:rose А что за добавка ? Я добавляю соевый фарш , понемногу )

Наталья,опять я к Вам ( надоела наверно ?)У меня тоже гипотиреоз, тоже на него грешила и уже рукой махнула -не похудеть .Ноги - артроз стоп и возрастное плоскостопие , ещё и подагра и  застой лимфы ( зиму-то почти всю дома , боюсь ходить - скользко ) .Вот , сошел снег , стала заставлять себя ходить , случайно установила у себя калькулятор шагов , теперь стараюсь нашагивать 6000  шагов и дома на фитболе занимаюсь  и шагаю у стула на досочку - разгоняю лимфу  , И стало легче ходить .Мне нельзя себя жалеть - помощников не стало , кроме внучки ( 18 лет) но она через пару лет уедет учиться дальше ( в медвуз) .А сына нет уже почти 8 лет .Вот и стараюсь .Давайте вместе - делиться успехами , проблемами ...

Валентина Попова, не знаю, как у меня с калориями получится, совсем не хочется есть, но попробую. А вот белок попытаюсь контролировать.  Я пользуюсь  добавкой нутримун ДИСО, там в мерной ложке 20 гр белка.
 Кофе без сахара не могу пить, а вот без хлеба - спокойно. Вот только иногда из слоеного теста делаю то пирог с мясом, то булочки с сыром, но они с достаточным кол-вом белка. 
Не оправдаваюсь, пытаюсь тоже найти золотую середину с попыткой сбросить вес.

Валентина Попова,  согласна. Если одинаков возраст и одни проблемы - нужно пытаться вместе искать выход

Наталья,Наталья, моя покойная мама ела всегда в одно и тоже время и всегда говорила "Вроде не хочется есть, а села и поела". Нужно придерживаться режима и в еде.

Валентина Попова, Добрый вечер, Валентина! Позвольте вам посоветовать почитать статьи Дарьи Савельевой на канале Nice&Easy и комментарии к ним, там много интересного. И вот такая рекомендация из её напоминалок  "Жучок и Микулин - по паре минут лимфодренажа утром и вечером. Весело, просто и эффективно против всяких застоев и отеков".

Галина,спасибо, Дарью я читаю постоянно на дзене .Жучок я раньше делала , помогало .Сейчас хватает ходьбы и занятий на фитболе .Да,ещё тибетская гимнастика 

Наталья,про такую добавку не слышала даже .Поищу в инете поподробнее .Сколько она стоит? Я недавно взяла соевый фарш на пробу , добавляю в котлеты ,гарниры . Белок надо добавлять , но с подагрой это чревато осложнениями - потому и сою решила брать . в ней белка много ,и недорого .Кофе пью с пол-ложечкой  сахара  и 1 таб сукразита ,с молоком , пару кружек в день .Молоко сократила -оказывается у него ( и вообще  у молочки ) высокий инсулиновый индекс .Сыр нашла 25%-ный ( фитнес-чиз, Белорусский , вроде нормальный ), с кофе понравился .Жаль, что раньше не узнала про белок и его норму , могла бы легче сбросить , когда была моложе .У меня подруга есть , ей 60 лет .Она 3 года назад сбросила с 127 кг до 63 !!!И вес держит .Аж завидно  Вот - у меня последняя попытка .

Валентина Попова,  Дисо я покупала на ОЗОНе, две банки за 2500 руб, это 200 порций. 
У меня пока диабета нет сахарозамы не могу употреблять, тошнит от них, а молоко пью, но предпочитаю айран. Сыр люблю бри, с белой плесенью, адыгейский и пармезан. Белок постараюсь держать высоокий. Интересно, если он будет больше указанного для меня на сайте, это плохо?
А сбрасывать вес  тяжело, и чем старше, тем сложнее. У меня пока больше 4000 шагов не получается, и поскольку у нас уже жарко, +34 сегодня, хочу попробовать походить в бассейн, посмотрим, что из этого получится.

Наталья,Если немного больше белка - ничего страшного .Но я так тяжело набираю норму -не хочу много есть , привыкла понемногу .Я стараюсь ходить 6000 шагов .Бассейн -вообще здорово .Но для меня в бассейне сложно - спускаться и подниматься по круглым ступеням -ноги больно .А плавать очень люблю .Жду тепла - плавать в водоеме .

У нас с водоемами - беда. хоть и живем на Дону, но до пляжа добраться - проблема, и далеко, и траспорт плохо ходит, а недалеко  водоем есть, но там частники всё захватили и забором огородили, 2 года, говорят, что якобы реконструкция...