Дневник питания за 02.06.2024

Сделала закуску из кабачков по рецепту Ирины Макс из ю-тюба. Правда, кроме кабачков и перца всё остальное добавила из того, что было. Оставила в холодильнике на сутки, попробовала и решила что нужно к готовой закуске добавить зеленого лука. китайской капусты и свежих огуцов. Получилось вкусно, и не то чтобы очень калорийно.
Бараний плов, как и положено, запиваем зеленым чаем. А вот на ужин на мясо что-то совсем настроя нет. Испекла слоек с сыром к чаю.
Вчера с удовольствием посмотрела на канале Культура фильм "Хозяйка Гнесинского дома. Елена Гнесина" , а еще всегда с огромным удовольствием смотрю "Рассказы о русской истории" Владимира Мединского.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Рыбий жир с ламинарией	1	13.8	0	0.7	0
Итого	351	13	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Форель, все виды	55	81.4	11.4	3.6	0
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]	65	136.5	3.6	5.2	18.2
Итого	439	276	16	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	195	123	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Самаркандский	270	409.9	19.4	17	42.9
Кабачки малосольные	100	63.6	1.1	4.6	4.2
Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка)	15	6	0.3	0.1	1.1
Пекинская капуста	95	15.2	1.1	0.2	1.9
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	945	520	23	22	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Итого	240	110	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Слойка с сыром	65	205.4	7.5	9	22.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	535	324	9	9	49