Дневник питания за 31.05.2024

, Бронхит мой понемногу проходит, и впервые кроме сладкого чая с лимоном захотелось чего-нибудь съесть. Вчера купила 2 стейка сазана, посыпала солью и специями, сегодня запекла. Хотела на завтрак, но получилось только к обеду. калорийно получилось, но вкусно. Сазан сразу все белки выдал, так что у меня сегодня с ними перебор.
Вчера походила 2 км, раньше это было - ерунда, а теперь... сегодня с трудом хожу, только вечером немного отошли ноги.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Рыбий жир с ламинарией	1	13.8	0	0.7	0
Итого	351	13	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	150	178.5	4.1	15	6.6
Итого	517	377	26	21	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Запекание)	370	327.3	61.9	8.9	0
Картофель (Запекание)	160	115.7	3.1	0.6	24.4
Лук репчатый	55	22.6	0.8	0.1	4.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	916	627	80	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Бекон из Мраморной Говядины [Мираторг]	30	69	4.8	5.4	0
Турша (зимняя)	50	15.5	0.9	0.1	2.6
Морковь по-корейски	30	33.8	0.4	2.5	2.7
Кекс творожный	30	111.8	2.5	5.2	13.9
Итого	540	404	14	13	51

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2574	1423	121	55	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 01.06.2024 07:06

Берегите себя

Ирина Макс 01.06.2024 08:13

Слишком большая порция, можно было сократить до 200г сазана. А мне за минтаем идти надо, понравился, два вида минтая в магазине один просто минтай по 208 руб, а другой - минтай нежный 233 руб. Не знаю, в чём разница, но выглядит лучше, его и брала.
Выздоровления скорейшего! Мой хронический обструктивный бронхит меня перестал беспокоить с потерей веса. Чего и Вам желаю! Дарю цветочек

Галина 01.06.2024 08:42

Доброго утра и хорошего дня, Наталья! Рада что болезнь отступает, скорейшего полного выздоровления и восстановления. Дарю цветочек

Наталья 01.06.2024 12:09

Ирина Макс, это я не заметила, как съела, с голодухи, наверное, почти неделю ничего не ела, только чай с лимоном, а вчера зашла в ашан и увидела стейки сазана по 225 руб, не удержалась, купила 2 стейка, получилось 350 гр. Сразу запекла с овощами, а зто блюдо хорошо только в горячем виде.

Ирина Макс 01.06.2024 14:48

Наталья, понятно. Надо подумать