Дневник питания за 19.05.2024

Сделала плов из баранины. Жирный, калорийный, но вкусный. Вместо соли добавила соевый соус. Баранина пока закончилась. Теперь плов доем, и буду готовить рыбу и индейку. Наконец-то мое меню будет разнообразнее - с мясом можно крупу ежедневно менять, а рыба - только овощи.
Сегодня по-прежнему холодно, как в марте, +10. Никуда не хочется идти, занималась подсчетом стоимости ремонта в квартире. Год назад прорвалась магистральная труба с кипятком в 2 этажах надо мной, залило всю квартиру, теперь ремонтировать предстоит.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Рыбий жир с ламинарией	2	27.6	0	1.4	0
Итого	353	27	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	95	13.3	0.9	0.1	1.7
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	150	271.5	40.8	10.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Итого	858	516	57	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	215	185	3	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из баранины	210	444.8	15.5	18.7	51.5
Суп грибной	250	66	3.5	3	5.8
Соус кавказский	30	20.7	1.2	0.7	2.3
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	505	539	21	22	60