Наталья
19.05.2024 01:06
Дневник питания за 18.05.2024
Погода не хочет выходить за рамки +12, ночью был холодный
дождь.
Сегодня съела орехов, жиры аж покраснели от стыда...
Сегодня съела орехов, жиры аж покраснели от стыда...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 351 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Гренки |
180
|
333 | 15.7 | 15.7 | 32.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Вешенки |
45
|
15 | 1.3 | 0.1 | 1.8 |
| морковь по-корейски |
60
|
52.1 | 0.8 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 704 | 472 | 19 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
400
|
105.6 | 5.6 | 4.8 | 9.2 |
| морковь по-корейски |
60
|
52.1 | 0.8 | 3.6 | 4.1 |
| Вешенки |
45
|
15 | 1.3 | 0.1 | 1.8 |
| Котлеты с капустой |
130
|
135.9 | 12.4 | 9.6 | 8.3 |
| Гренки |
40
|
74 | 3.5 | 3.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 1000 | 488 | 24 | 25 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
300
|
51.9 | 4.2 | 7.5 | 5.4 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Итого | 340 | 312 | 10 | 32 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2945 | 1410 | 56 | 80 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
19.05.2024 06:09
Орехи нужно включать в рацион ежедневно, но не в таком количестве.
Фундук и грецкие по 10-15г вполне достаточно чтобы жиры были в
норме.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
