Дневник питания за 17.05.2024

Завтрак у меня очень калорийный получился, зато в обед супчик очень даже диетический, но на удивление, очень даже сытный. Ужинать совсем не хочется, но как и планировала, поела творога, а теперь думаю: может, напрасно? Если не хочется, то можно не добрать 300 ккал до нормы?
А погода - жуть. Холодно, ночью было всего 2 градуса, а в садах наших - заморозки, завязи вишни замерзли, наверное, в этом году опять не будет урожая вишни и черешни, погибли и завязи винограда и не только в садах, но и на промышленных виноградниках области, и донских вин этого года не будет. Из-за заморозков на посевах сельхозкультур в области введен режим чрезвычайной ситуации. Такого у нас давно не было в середине мая, ведь у нас в это время обычно почти лето ...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	1	7.8	0.1	0.8	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	351	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Тесто для пельменей	50	117.1	4	0.7	25.3
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	150	205.5	32.1	7.5	0
Итого	717	499	46	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	300	51.9	4.2	7.5	5.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	310	133	4	16	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	300	79.2	4.2	3.6	6.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Вешенки	20	6.7	0.6	0	0.8
морковь по-корейски	30	26.1	0.4	1.8	2
Ребра Свиные [Малаховский Мясокомбинат]	45	135.5	4.5	13.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	861	325	12	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	110	126.5	17.6	5.5	1.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	45	93.2	1.1	9	1.8
Итого	155	219	18	14	3