Дневник питания за 16.05.2024

11 часов утра, на улице всего 11 градусов, холодно и не уютно. Нужно идти по делам, но так не хочется...
Никак не приспособлюсь варить маленькие порции супчиков, хотя бы на 2 порции. О борще вообще молчу, его вообще в малых объемах не сваришь. И плов тоже - котелок только порций на 5, не меньше. Вот и приходится всю неделю есть однообразную пищу. Сегодя, наконец, доела котлеты и гороховый суп. Клубника дает много клетчатки, наконец-то у меня эта строчка зеленая.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	1	7.8	0.1	0.8	0
Итого	251	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	8	32	0	0	8
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Итого	515	371	26	14	32

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	230	133.2	6.2	7.4	10.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Котлеты с капустой	270	282.2	25.7	20	17.3
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Итого	708	463	33	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Тесто для пельменей	50	117.1	4	0.7	25.3
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	150	205.5	32.1	7.5	0
морковь по-корейски	30	26.1	0.4	1.8	2
Вешенки	20	6.7	0.6	0	0.8
Итого	600	358	37	10	29

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2924	1447	101	56	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Якимова 16.05.2024 23:54

Можно попробовать готовить супчик в сотейнике. Там как раз раза на 2-2.5 получится, много туда не засунешь)

Татьяна 17.05.2024 00:15

А я варю бульона с запасом, а потом отливаю в маленькую кастрюльку пару половников и заправляю суп, выходит одна порция

Uljanka 17.05.2024 00:18

Порционно замораживаю и беру на работу

Алин@ 17.05.2024 10:20

Доброе утро, тоже в плане наварить бульона, заморозить и готовить супы однодневки, борщ, супы постные с чайной ложкой сметаны ,люблю готовить, быстро и кушать, всегда свежее, шпинат, кабачок, томатный, картофельный, морковный, тыквенный , и т.д у нас появилась в продаже клубника по 360р написано Краснодар🌹🍀🌼🍓