Наталья
13.05.2024 23:53
Дневник питания за 13.05.2024
сегодня погода не комфортная, ветер и всего 16 град., и в квартире
холодно, даже пришлось тепловентилятор включить. А в
остальном всё нормально. Я даже грудку индейки не поленилась
запечь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир с витамином Е |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 254 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| морковь по-корейски |
45
|
39.1 | 0.6 | 2.7 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 675 | 354 | 22 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 12.5 |
| Итого | 260 | 140 | 7 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
202.7 | 9.5 | 11.2 | 15.8 |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре |
50
|
18 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| морковь по-корейски |
45
|
39.1 | 0.6 | 2.7 | 3.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 830 | 401 | 39 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Меренги Витые Весовой [Ашан] |
25
|
89 | 0.6 | 0 | 22.5 |
| Итого | 440 | 152 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья в 33% сливках |
150
|
198.2 | 18.6 | 12.3 | 3.6 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| морковь по-корейски |
20
|
17.4 | 0.3 | 1.2 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Вешенки |
60
|
20 | 1.7 | 0.1 | 2.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 744 | 325 | 24 | 15 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3453 | 1404 | 95 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Валентина
14.05.2024 08:50
Наталья! Какой сейчас у Вас вес, идёт на снижение?
Ирина Макс
14.05.2024 08:54
У нас всего +10. Очень затяжная весна получилась.
