Наталья
13.05.2024 00:25
Дневник питания за 12.05.2024
Сегодня обнаружились в холодильнике свинные ребра фермерские, не
жирные, и получился у меня гороховый супчик и запеченные ребрышки.
В Магните соблазнилась пампушками с чесноком, калорийные, но вкус и
запах...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль адыгейская |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
25
|
92.8 | 3.3 | 0.4 | 17.9 |
| Печень баранья в 33% сливках |
85
|
112.3 | 10.5 | 7 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 359 | 18 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 330 | 195 | 3 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
202.7 | 9.5 | 11.2 | 15.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
60
|
123.6 | 17.3 | 5.5 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
20
|
59.8 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Соль адыгейская |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре |
50
|
18 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 468 | 31 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
65
|
107.9 | 13.9 | 5.4 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
20
|
59.8 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Икра баклажанная |
40
|
27.2 | 0.8 | 1.2 | 3.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 525 | 333 | 18 | 21 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3038 | 1356 | 70 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Валентина
13.05.2024 04:49
Ох уж эти пампушки с чесноком…
Ирина Макс
13.05.2024 07:10
А я сильнее, чем эти пампушки. 
Наталья
13.05.2024 08:39
Ирина
Макс, А я вот слабость проявила, увидела, что в рацион
вписываюсь, и соблазнилась, всего 40 граммов...
Ирина Макс
13.05.2024 08:41
Наталья,
ничего страшного, если в рацион вписалась.
Алин@
13.05.2024 18:27
Ирина
Макс, 👏💐💕😍
Алин@
13.05.2024 18:30
Да ааа пампушки с чесноском я бы не устояла, вкусно, маленькие ,
можно втолкнуть в рацион, да с супом гороховым😋😋😋
