Дневник питания за 11.05.2024

Вчера была в гостях, отмечали с подругой праздниик, вспоминали своих родственников-победителей. Открыли новогоднюю бутылку шампанского Абрау брют, с нового года она нас дожидалась. закусывали весенними салатиками, калории не подсчитывали.

Сегодня почему-то весь день в сон клонило, ну и спала утром до 10, потом с 2 до 4 часов... Вечером прошла до магазина и обратно, всего 1,5 км. В общем, выходной, отдых по полной программе, никаких забот. Непривычно дома быть одной, никаких забот.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	5	39	0.7	4	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	255	39	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Форель радужная, дикая	120	142.8	24.6	4.2	0
Итого	467	338	30	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля кебаб	120	237.4	16.3	12.8	12.5
Капуста белокочанная (Пассерование)	60	16	1.1	0.1	2.7
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Пампушки, с чесноком, по 1-124	40	119.6	3.4	1.3	23.5
Итого	724	546	23	25	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Икра баклажанная	50	34.1	1.1	1.5	3.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	45	77.9	12.3	2.8	0
Пампушки, с чесноком, по 1-124	40	119.6	3.4	1.3	23.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
сыр плавленый с грибами Ашан	25	59.8	2.8	4.6	1.7
Меренги Витые Весовой [Ашан]	14	49.8	0.4	0	12.6
Итого	554	348	20	10	43