Наталья
30.04.2024 21:29
Дневник питания за 30.04.2024
И снова нет никакого желания ужинать. Купила айран. Не
знаю, правильно ли это, вместо айрана пишу в меню кефир, т.к.
всё равно кисломолочка, и одинаковые кисломолочные
палочки. Айран есть только в разширенном меню с
пользой 0. Сделала на ужин салат из огурца с
айсбергом, айраном и заправила. Еще съела пирожок с капустой
(это единственное, что может у меня вызвать вечерний аппетит).
Правда, он тоже с пользой 0, но зато вкусный!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Лещ горячего копчения |
55
|
94.6 | 18 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
75
|
124.5 | 16 | 6.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 545 | 358 | 38 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
156 | 0.8 | 0.5 | 34.2 |
| Итого | 300 | 156 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
120
|
335.2 | 15 | 18.7 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 470 | 338 | 15 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Пирожок с Капустой [Золотой Колос] |
85
|
178.5 | 4.7 | 6.8 | 23.8 |
| Итого | 835 | 339 | 12 | 14 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2650 | 1192 | 66 | 44 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
ГАЛИНА Ш
30.04.2024 21:37
Наташа, можно поискать айран на МЗР через поисковик яндекса.
https://health-diet.ru/table_calorie_users/1323572/
Вот я для Вас нашла
Ирина Макс
30.04.2024 21:49
А морковку съесть для витамина А и каротина?
Наталья
01.05.2024 17:04
Ирина
Макс, я ем салаты из травы, заправленные айраном
и морковку по корейски, практически граммов по
100 ежедневно, иногда забываю это записывать. Память
подводит
ГАЛИНА Ш
01.05.2024 17:39
Наталья,
можно ввести свой продукт, внеся КБЖУ с упаковки, а хим состав
скопировать в него, тут на выбор, либо с айран, либо с другой
подходящей кисломолочки. Вот и будет продукт с хим. Составом. Я так
делаю, если часто покупаю продукт. Если редко, просто правлю КБЖУ
продукта из основной базы. Программа такую возможность дает, меняя
его только в дневнике пользователя
Наталья
01.05.2024 18:04
Ирина
Макс, часное пенсионерское, постараюсь исправиться!!!
