Дневник питания за 29.04.2024

На ужин с трудом заставляю себя хотя бы что-то съесть, хотя бы фрукты и чай. Еще горький шоколад 70% добавила, все равно малс ккал.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	5	39	0.7	4	0
Итого	255	39	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля кебаб	130	257.1	17.7	13.9	13.5
Брокколи (Пассерование)	250	81.6	6.9	0.8	9.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Приправа карачаевская чесночная	25	19.6	0.8	1.1	1.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	807	445	28	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Бульон из баранины	200	54	4	4	0
Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат]	85	204	10.2	17.9	0
Приправа карачаевская чесночная	30	23.5	0.9	1.3	1.9
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	805	508	23	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	520	256	3	7	41
Итого за день	2387	1248	56	53	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.04.2024 21:54

Кисломолочку бы в ужин прибавить... Надо подумать

Наталья 29.04.2024 21:56

Ирина Макс, Закончилась. Весь айран вылила в карачаевскую приправу, завтра пойду куплю.

Катерина 29.04.2024 21:58

А у меня наоборот вечером жор, я перенесла ужин с 17 на 18:30, и случилось чудо, в 21 вечера перестал голод мучить

Наталья 29.04.2024 22:05

Катерина, у меня завтрак в 12 час, обед в 16, а ужин уже нет времени есть, вот и получается 2-разовое питание.
Сейчас вот думаю, может, орешков или семечек добавить вечером к просмотру новостей?