Дневник питания за 28.04.2024

Раньше не добирала белков, сейчас - избыток и недобор жиров. Завтра закончится лещик, и снова уменьшатся белки. Будем доедать люля-кебаб.
Мне показалось, что уже зацвела акация, вообще её время - конец мая, но сегодня почувствовала её запах. Завтра пойду в соседний двор, посмотрю,

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	5	39	0.7	4	0
Итого	255	39	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лещ горячего копчения	140	240.8	45.9	6.3	0
Круассаны, сливочные	20	81.2	1.6	4.2	8.6
Сыр йогуртовый лёгкий	20	54.2	5	3.8	0
Итого	447	430	53	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Бульон из баранины	250	67.5	5	5	0
Картофель (Варка без слива)	65	46.8	1.3	0.3	9.9
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Баранина, шейная часть (Варка)	50	81.7	6.7	6.1	0
Приправа карачаевская чесночная	20	15.7	0.6	0.9	1.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	631	333	18	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	85	64.6	1.2	0.1	12.9
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Итого	240	283	10	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Приправа карачаевская чесночная	20	15.7	0.6	0.9	1.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	75	99	16.8	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	590	273	20	4	35

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2513	1359	103	56	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 29.04.2024 04:37

Весна в этом году ранняя

Лариса Брусенцева 29.04.2024 04:53

У вас весна ранняя. У нас поздняя. Только первоцветы цветут.

Ирина Макс 29.04.2024 08:51

У нас черёмуха только зацветает, но я помню, как в детстве ставили в вёдра веточки берёзы в воду на Первомай, а сейчас уже все берёзы распустились. Погода изменилась в сторону потепления.

Ольга Анатольевна 29.04.2024 08:53

У нас ещё трава даже не выросла.

Татьяна 29.04.2024 09:05

У нас в Краснодаре да, белая акация зацвела и жасмин- ароматы не передать!

Галина 29.04.2024 09:50

Доброе утро, Наталья! Вы правы акация цветет вовсю и жасмин вот-вот зацветёт. Но сегодня погода что-то испортилась, ветрено и мелкий дождик накрапывает.