Дневник питания за 19.04.2024

На обед - легкийперекус, зато на ужин слепила пельменей. осталось еще 100 гр теста и мясо, завтра еще сделаю.
Говяжьего фарша было больше 1 кг, что сделать с остатками, завтра подумаю.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбий жир с витамином Е	5	39	0.7	4	0
Вода	250	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	255	39	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	210	150.9	4	0.8	31.9
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Свиной жир, отделённый с ветчины	15	77.3	1.1	8	0.3
Лещ горячего копчения	65	111.8	21.3	2.9	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Мой салат с творогом	40	15.2	1.4	0.6	1
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	809	445	30	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Щековина свиная (щёки, баки)	15	98.3	1	10.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Итого	296	180	3	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	25	36.5	3.5	2.5	0
Итого	395	160	7	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]	100	250	9	1	52
Говядина 1 кат.	165	359.7	30.7	26.4	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.9	0.5	0	0.2
Итого	610	632	40	27	56

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2715	1457	83	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 20.04.2024 03:28

Фрикадельки для супа.

Ирина Макс 20.04.2024 06:38

Голубцы можно сделать. Ok!

Алин@ 20.04.2024 08:33

Блинчики с мясом, голубцы🫠

Наталья 20.04.2024 23:13

Ирина Макс, на голубцы нужно дождаться молодой капусты, белокачанная такая жилистая, что даже фарш не завернешь.
Я обычно зимой из китайской готовлю, но сейчас не вижу подходящей, с большими листьями.

Наталья 20.04.2024 23:17

Шутка, нее, я охлажденку люблю, замороженная сухая будет, уж лучше пирог испечь...

Ирина Макс 21.04.2024 07:56

Наталья, у нас уже молодую продают по 78 руб/кг. Зелёненькая, сочная... Дарю цветочек

Наталья 21.04.2024 19:32

А я сегодня купила небольшую белокачанную, не очень жилистую, завтра будет супчик с фрикадельками, а во вторник - голубцы, вот думаю, с рисом или просто с "много лука" сделать?