Наталья
09.04.2024 00:24
Дневник питания за 08.04.2024
Понедельник - день тяжелый. Хотя и на работу не хожу, но так
тяжко встаю утром!
Достала всю весенне - летнюю одежду, начала приводить её в порядок. К сожалению, всё сидит нормально, ни где ничего не висит; в то, из чего "выросла" так и не помещаюсь... обидно! :cry:
Достала всю весенне - летнюю одежду, начала приводить её в порядок. К сожалению, всё сидит нормально, ни где ничего не висит; в то, из чего "выросла" так и не помещаюсь... обидно! :cry:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспармак |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Запекание) |
156
|
158.5 | 23 | 7.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.9 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Сыр Плавленый Камамбер [Президент] |
15
|
39.3 | 1.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 584 | 465 | 33 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Индейка |
65
|
93.6 | 14.1 | 3.7 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.9 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 296 | 420 | 52 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чебурек Мясной Сочный [Сытоедов] |
150
|
330 | 12 | 12 | 42 |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| Итого | 330 | 357 | 12 | 13 | 44 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1710 | 1243 | 97 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина Макс
09.04.2024 08:00
Ничего, придёт время и придётся ещё гардероб менять! 
Ая О.
09.04.2024 08:45
Чуток терпения и обязательно всё получится ! Главное не сворачивать
с намеченного пути, нас тут много таких идущих к успеху мелкими
шажочками 🤗
Ольга Анатольевна
09.04.2024 15:48
Самуил Маршак
Апрель! Апрель!
На дворе звенит капель.
По полям бегут ручьи,
На дорогах лужи.
Скоро выйдут муравьи
После зимней стужи.
Пробирается медведь
Сквозь густой валежник.
Стали птицы песни петь
И расцвел подснежник.
=))
Апрель! Апрель!
На дворе звенит капель.
По полям бегут ручьи,
На дорогах лужи.
Скоро выйдут муравьи
После зимней стужи.
Пробирается медведь
Сквозь густой валежник.
Стали птицы песни петь
И расцвел подснежник.
=))
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
