Наталья
04.04.2024 23:08
Дневник питания за 04.04.2024
На завтрак мне сегодня хватило кофе с бутербродом, а обед пришел
удивительно рано, в 13 часов.
Мне кажется, что я пью слишком много воды, пью индопамид, но просыпаюсь по утрам с отекшими ногами. Придется, видимо, переходить снова на торасемид и ограничить вечером чай и воду.
Завтра снова много (для меня много) нужно будет ходить, придется пить обезболивающее.
С каждым днем всё больше чувствую свой возраст, ноги еле ходят, вес не уходит, да еще и спать днем хочется...
Так хочется на дачу съездить, но боюсь что туда приеду, а обратно не смогу дойти до остановки. Придется дожидаться более теплой погоды, чтобы можно было ночевать в своем вагончике. Работы там предстоит довольно много: забор любители - строители растащили почти весь, деревьев пилить предстоит много, порядок навести, дорожки поправить, поросль уничтожить, котрая уже в дикие деревья превратилась... Я там практически ничего не делала уже 3 года, пока мама болела.
Мне кажется, что я пью слишком много воды, пью индопамид, но просыпаюсь по утрам с отекшими ногами. Придется, видимо, переходить снова на торасемид и ограничить вечером чай и воду.
Завтра снова много (для меня много) нужно будет ходить, придется пить обезболивающее.
С каждым днем всё больше чувствую свой возраст, ноги еле ходят, вес не уходит, да еще и спать днем хочется...
Так хочется на дачу съездить, но боюсь что туда приеду, а обратно не смогу дойти до остановки. Придется дожидаться более теплой погоды, чтобы можно было ночевать в своем вагончике. Работы там предстоит довольно много: забор любители - строители растащили почти весь, деревьев пилить предстоит много, порядок навести, дорожки поправить, поросль уничтожить, котрая уже в дикие деревья превратилась... Я там практически ничего не делала уже 3 года, пока мама болела.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
65
|
87.7 | 12 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла] |
10
|
93 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 406 | 262 | 14 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 145 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из баранины |
240
|
395.8 | 19.4 | 17 | 40.6 |
| Приправа карачаевская чесночная |
20
|
15.7 | 0.6 | 0.9 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Соль адыгейская |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 817 | 502 | 23 | 23 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
35
|
47.2 | 6.5 | 2.4 | 0 |
| Крекер с Кунжутом [Яшкино] |
12
|
61.2 | 1 | 2.9 | 7.9 |
| Итого | 347 | 110 | 7 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Баранина, тазобедренная часть |
45
|
89.1 | 7.7 | 6.5 | 0 |
| Картофель |
75
|
57.8 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Приправа карачаевская чесночная |
20
|
15.7 | 0.6 | 0.9 | 1.3 |
| Бульон из Баранины [Дома] |
250
|
155 | 9 | 10 | 4.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 760 | 387 | 21 | 17 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3175 | 1324 | 67 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Катерина
05.04.2024 07:44
Наташа, а помощников нет? Такую работу на даче одной тяжело будет
делать, да ещё и с больными ногами
Sanya)
05.04.2024 07:54
Хорошо, что можете выпить обезболивающее, когда надо. Понимаю, что
возраст берет свое. А Вы одеваете наколенники, когда предстоит
много ходить? Пусть чуть-чуть, но они помогают.
Lara Klad
05.04.2024 08:06
Наташа,
попробуйте не пить несколько дней кофе (он у вас с сахаром), он
тоже может тормозить воду. И я глянула Ваш рацион, у нас с Вами
вкусы совпадают 😊
Попробуйте добавить салаты из сельдерея с зеленью (огурец, петрушка, лучок, капуста) и уменьшить порцию плова и мяса.
И ещё из своего опыта: завтрак в виде каши добавьте (лучше всего овсянку на воде без масла, молока и пр)
Простите за советы, просто делюсь опытом🤗
Попробуйте добавить салаты из сельдерея с зеленью (огурец, петрушка, лучок, капуста) и уменьшить порцию плова и мяса.
И ещё из своего опыта: завтрак в виде каши добавьте (лучше всего овсянку на воде без масла, молока и пр)
Простите за советы, просто делюсь опытом🤗
Ольга Анатольевна
05.04.2024 08:44
Да, без внимания дача быстро зарастает.
Наталья
05.04.2024 17:00
Lara
Klad, спасибо за советы, но вот беда: без кофе не
проснусь, это единственный сахар за день (10-14 гр), салаты из
огурцов-сельдерея-кинзы с йогуртовой заправкой делаю часто, а
если убрать мясо, белков не будет.
Плов - это баловство, люблю себя порадовать баранинкой... Теперь не скоро приготовлю, баранина закончилась
Кашу, действительно нужно заставлять себя есть, я все каши делаю без молока и масла, но очень редко их ем, как и хлеб.
Плов - это баловство, люблю себя порадовать баранинкой... Теперь не скоро приготовлю, баранина закончилась
Кашу, действительно нужно заставлять себя есть, я все каши делаю без молока и масла, но очень редко их ем, как и хлеб.
Наталья
05.04.2024 17:13
Lara
Klad, Ну где же взять её, помощь? Все помошники разбежались!
Буду сама потихоньку ковыряться, что смогу, то и сделаю за сезон. у
деревьев верхушки попрошу, чтобы спилили, если сама не смогу, чтобы
они не тянулись вверх, и буду по кусочку расчищать поросль. В
садовом центре подсказали, что до середины мая можно её всю
раундапом побрызгать, чтобы засохла вместе с крнями, а потом,
надеюсь, сын приедет, просил - я ему дачу подарила, пусть
хоть немного на ней поработает!
Алин@
05.04.2024 19:02
Добрый вечер, да ноги надо беречь, себя тоже ,возможно надо
подключить венотоники, детралекс, Венарус курсами, носить голфы,
чулки, сейчас без этого не обойтись , всего самого доброго💐🧸🤗
Anna Burleva
05.04.2024 20:45
Я не знаю, есть ли у вас, где гонять, а у нас тут пенсионеры на
трехколесных велосипедах ездят, нагрузки меньше, чем ходить, но тот
же спорт.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
