Дневник питания за 25.03.2024

Сегодня дорвалась до фруктов, потому что заказ прибыл: яблоки, груши, мандарины, апельсины и замороженную клубнику (вчера все обсуждали, вкусная ли сейчас - решила заказать заморозку) В связи с этим потребляла в основном фрукты, где белков нет, одни калории и углеводы. Зато впервые за зиму у меня клетчатки перебор!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Корейка сырокопченая (свинина)	35	164.2	3.7	16.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Голубцы с говядиной	250	265	18	13.8	16.8
Терияки Соус [Heinz]	10	18	0.2	0	4.3
Итого	583	560	24	32	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	630	173	3	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Итого	420	242	32	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	155	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Кунжутом [Ашан]	25	66.8	2.1	0.2	13.7
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	555	221	11	10	19