Дневник питания за 21.03.2024

Сегодня попробовала новую засолку турши - сделала из обычной мороженой фасоли, тоженеплохо получается, если нет настоящей, плоской.
Дошла очередь до форельки с картошкой, и прикупола целых 750 гр. салата айсберг, теперь травы наемся...
Нашла в своей коллекции один из любимых фильмов- "7 лет в Тибете", пересмотрела с удовольствием. Кто не смотрел, советую! https://youtu.be/99a2QFX5g0o?t=12

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Балык Дарницкий [Ремит]	80	112	18.4	4	0.8
Хлеб Кукурузный [Ашан]	30	76.8	2.8	0.4	15.2
Итого	479	246	22	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ткемали Красный Остро-Сладкий [Богатство Вкуса]	25	13	0.9	0	2.3
Голубцы с говядиной	350	371	25.2	19.3	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Хлеб Кукурузный [Ашан]	10	25.6	0.9	0.1	5.1
Кунжутное масло	15	134.9	0	15	0
Фасоль стручковая (Припускание)	65	13.8	1.6	0.2	1.8
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	850	656	31	35	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	105	155.4	21.8	6.9	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	40	5.2	0.6	0.1	0.5
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	25	15.3	0.9	0.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Итого	843	512	28	22	46