Дневник питания за 18.03.2024

Сегодня пречистый понедельник, первый день Великого поста, устроила себе постный день и убедилась, что в пост сбаллансированного питания не получается. Фасоль с броколли были вкусные, но... Калории в норме, а всё, кроме воды и клетчатки, красное. Завтра буду есть курогрудку, набирать белки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кекс Ванильный [С.Пудовъ]	65	234	4.2	1.6	50.7
Итого	388	308	5	2	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс Ванильный [С.Пудовъ]	50	180	3.3	1.3	39
Итого	300	182	3	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Пассерование)	160	35.1	3.9	0.4	4.6
Брокколи (Припускание)	180	57.3	5	0.6	6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Итого	717	242	9	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	105	243.6	5.5	0.3	53.6
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого	525	616	12	26	83

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2630	1349	30	41	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.03.2024 01:49

Кекс, конфеты, сливочное масло- разве можно в пост?

Ольга Анатольевна 19.03.2024 16:50

У нас и так с нашими ограничениями постоянный пост. Иногда можно и углеводов забабахать=))

Наталья 20.03.2024 01:41

Валентина, кекс - из порошка, с добавлением воды, конфеты - сахар и углеводы, масло - не пост, но священники говорят, что постом для тех, кто его не строго соблюдает, может быть просто ограничение одного какого-то вида продуктов, например, мяса.

Валентина 20.03.2024 09:04

Наталья, понятно☺