Дневник питания за 15.03.2024

Снова сегодня весь день "прогулка" по городу, мало транспорта и кругом - пробки. Опять не обед, а просто перекус. И ужин снова в 23 часа тем, что было в холодильнике.
Находила 5 000 шагов, правда, без груза, так что, надеюсь, завтра ноги не будут так болеть, как после прогулке с грузом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью	130	92.3	2.2	0.6	18.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Соус Ткемали [Кухмастер]	30	23.7	0.3	0	5.6
Солонина Казацкая [Кубань Продукт]	25	63.3	4	5.3	0
Итого	508	432	22	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Марципан [Ikea]	25	116.3	2.5	6	13
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Крекеры, пшеничные, обычные	15	68.3	1.1	2.5	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	425	401	9	27	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солонина Казацкая [Кубань Продукт]	35	88.6	5.6	7.4	0
Бульон куриный	270	97.2	6.8	3.2	9.5
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	30	111.3	3.9	0.5	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	815	496	34	24	32