Дневник питания за 06.03.2024

Хотела обойтись без ужина, но желудок не позволил. Смотрю на рацион и думаю, что же лишнего я съела? Разве что творог, я не люблю его, но в этот раз вкусный попался. Кекс? - ну надо же себя побаловать немного... Остальное вроде всё нужное.
Наверное, нужно калорийность увеличить себе и посмотреть, что из этого получится.:скучно:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	210	150.9	4	0.8	31.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Щековина свиная (щёки, баки)	14	91.7	0.9	9.7	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Кекс Ванильный [Печем Дома]	47	167.8	2.8	0.3	38.5
Итого	986	797	22	32	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	170	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	345	460	33	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Буженина из Мяса Индейки [Краснобор]	30	57	7.5	3	0
Балык Сырокопченый Свиной [Лента]	45	66.2	9.5	3.2	0
Хлеб Ржано-Пшеничный "Литовский с Кориандром" [Гриднев]	20	47	1.4	0.3	9.8
Итого	395	173	18	6	10