Наталья
04.03.2024 23:53
Дневник питания за 04.03.2024
Вчера среди пакетиков со специями, которые оставила мне дочь,
обнаружила пакет с сухой смесью для ванильного кекса, сегодня
испекла и кусочек с кофе попробовала. В результате в калорийность
уложилась, но углеводов много.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
110
|
227.8 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| Терияки [Сэн Сой] |
15
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| морковь по-корейски |
35
|
30.4 | 0.5 | 2.1 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 475 | 482 | 24 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Ванильный [Печем Дома] |
65
|
232.1 | 3.9 | 0.4 | 53.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 277 | 270 | 4 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой [Золотой Колос] |
120
|
252 | 6.6 | 9.6 | 33.6 |
| Бекон Сырокопченый [Коптильный Двор] |
40
|
168 | 6.4 | 16 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 423 | 13 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 25 | 139 | 7 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мацони [Коровка из Кореновки] |
70
|
35 | 2.1 | 1.8 | 2.8 |
| Филе курицы сырокопченое |
42
|
36.5 | 8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 347 | 103 | 12 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1934 | 1418 | 61 | 61 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга Анатольевна
05.03.2024 08:18
Доброе утро Наталья
Пусть оно у
всех будет добрым! 
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
