Наталья
27.01.2024 01:35

Дневник питания за 26.01.2024

Не знаю, можно ли назвать это завтраком, но я так обозначила первый прием пищи, в 13 часов. Проснулась относительно рано, в 10 часов, но дела разные отвлекли, да и не хотелось есть. И вечером просто к чаю сделала бутерброд, Сил хватило только сделать пюре для мамы и накормить её. В обед доела остатки от маминого обеда.
По всей видимости, у меня с завтрашнего  дня начнется почти рыбная неделя  - попросила в заказе  привезти 300 гр мойвы (охлажденка), привезли 1,1кг , ну и выполнили заказ - 1 кг стейков форели. Планировала добраться до рынка и купить кефаль, но погода не дает этого сделать, так что будем есть то, что привезли. 
День прошел. и планы меняются. Сварила из баранины бульон для шурпы, но вспомнила, что у меня есть листки для бишбармака, Утро вечера мудренее, завтра решу, что сделать. 
Форель отправила в морозилку, 1 стейк разморозила и засолила, завтра будут бутерброды. 
Мойву пока кинула в холодильник, завтра подумаю, что с таким количеством сделать... Может, шпроты? или типа кильки в том. соусе, но нужно почистить и кишки вытащить. Это, пожалуй, самая неприятная работа. То ли дело сазанчик - 20 минут - и готово! можно жарить, запекать, тушить!

А еще завтра нужно попытаться выйти из дома и поехать за мазью для мамы...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
45
6.8 0.5 0.2 0.4
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
85
10.2 0.7 0.2 1.8
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
210
201.6 3.2 1.1 44.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
70
25.2 1.8 0.8 2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
55
121.6 9.1 9.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чиабатта Рустик [Ашан]
45
93.2 3.5 0.4 19
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Грудинка Парижская [Донские Традиции]
45
135 6.3 12.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
135
51.3 1.1 0.3 10.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты