Дневник питания за 25.01.2024

Вчера спать легла пораньше, не в 2:30, как всегда, а в 1:15, заснула практически сразу, видимо, банан с мелатонинами помог, но... Проснулась опять как всегда, в 11 часов.
С белками никак не найду равновесия, их то макло, то много.

Решила сегодня попробовать сыр Дейсе (восторг) с белой плесенью, все показатели похожи на камамбер, но вкус и не камамбер, и восторга он не вызвал. Зато вызвал воспоминания от недавно услышаной от ВВП шуточке: " у вас есть сыр с плесенью? - сыра нет, но есть сосиски"

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Филе курицы сырокопченое	115	100.1	21.9	1.2	0
Итого	515	229	25	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с тушенкой	350	171.2	11.2	7	15.8
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]	75	130.5	15.8	7.5	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Манго Сушеное [Вьетконг]	45	156.6	0.5	0	38.7
Итого	925	594	33	20	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	440	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная	110	248.6	36.9	10.1	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Булгур, приготовленный	105	87.2	3.2	0.3	14.8
Чиабатта Рустик [Ашан]	45	93.2	3.5	0.4	19
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	595	595	44	28	35

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2975	1457	105	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 26.01.2024 07:24

Доброе утро Наташа. Дарю цветочек

Никогда ни ела сыр с плесенью. В магазине только видела, но даже пробовать боюсь.

Ирина Макс 26.01.2024 09:53

Ольга, очень вкусно! Солёный вкус. Хорошо

Алин@ 26.01.2024 10:34

Добрый день, Наталья, хорошо белки набираются , если приготовить белковый омлет из яиц, если конечно вам подойдёт, главное прост в приготовлении и вечером легкий ужин , обезжиренный йогурт, фасоль. Сыр с плесенью раньше не ела, сейчас нравится , но мне показался солёным С улыбкой

Хорошего дня! Дарю цветочек

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 26.01.2024 10:47

Ольга, у белой и синей плесени разный вкус, у сыров с плесен😂. С белой плесенью нежнее, как по мне.

Lara Klad 26.01.2024 11:55

Ольга, на мой вкус очень интересный сыр с колубой плесенью. Но я его ем со свеклой и зеленым базеликом, оливковым маслом.. Очень прикольно Хорошо

Lara Klad 26.01.2024 11:58

Наталья, я вчера тоже легда пораньше Широкая улыбка

до 23:00... и не смогда проснуться в 7:00 ...
в 8:00 подняли родные и близкие... Сегодня день дождливый Печально

А сыр это хорошо

Новые вкусы надо открывать Уррра!

Наталья 26.01.2024 15:33

Ольга, мне голубая плесень не очень нравится, а с белой - больше всего люблю бри, камамбер - немного другой вкус, но тоже нравится, сейчас наши российские сыровары научились неплохо делать такой, особенно в Ленинградской обл. - "Президент".

Наталья 26.01.2024 15:40

Алин@, к сожалению, яйца разрешены 2-3 шт в неделю, фазоль люблю,но бобовые - тоже ограничены, а йогурт - я айран 2,5% пью, когда есть в магазине, это почти как йогурт и даже белков больше. У меня пока получается дилемма: много белка - много калорий и жира. Ограничиваешь калории - белки уходят.

Алин@ 27.01.2024 12:11

Наталья,яйца да мне тоже два в неделю, но я говорю желток выбрасывать и готовить только омлет белковый, обезжиренный мягкий творог тоже имеет много белка, всегда стоит в холодильнике, если я хочу есть , то ем и белок подтягивается. Хорошего дня Дарю цветочек