Наталья
22.01.2024 21:02
Дневник питания за 22.01.2024
Ничего не происходит нового, вес застрял на 119-120 кг. Сон
сбился, то-ли гипотериоз обострился (если так бывает), то-ли погода
влияет... Вечером добираюсь до телевизора и не замечаю
времени, спать не хочется, ложусь часа в 2. просыпаюсь в 10-11час,
днём снова хочу спать, ложусь в 14-15 час и сплю часа 3.
фактически часов 10-12 в день сплю, и думаю что это не нормально,
но как с этим справиться не знаю.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Котлета из фарша кролика |
130
|
202 | 17.2 | 10.7 | 9.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино] |
30
|
156 | 1.5 | 8.1 | 18.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 659 | 733 | 35 | 33 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 160 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
75
|
130.5 | 15.8 | 7.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
110
|
16.5 | 1.2 | 0.6 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 705 | 344 | 20 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Итого | 500 | 296 | 37 | 14 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2524 | 1434 | 94 | 66 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
22.01.2024 21:06
Погода конечно не комильфо, но когда сдавали на ТТГ? Возможно ещё
низкое давление ? При депрессии такое состояние было спала много
быстро уставала , у вас дожди?🌈💐💕
Татьяна
22.01.2024 21:36
Мелатонин в аптеке купите, это не снотворное а добавка и 1 таблетка
и вы уже спите. Мне врач невролог выписывал, когда из за спины
спать не могла, отлично помог. Или надо гулять и больше
активностей, уставать от каких либо нагрузок. А так да режим
сбивается и все, трудно обратно вернуть
Наталья
24.01.2024 00:55
Алин@, у
меня как раз 23 - самый активный день, с 11 до 18 в бегах, даже
поесть было негде и некогда. 4000 шагов, почти 3 км и подъем
по 4 этажам, т.к. лифта не дождешься. Правда, для меня подъем еще
нормально, а вот на спуске и колени, и голеностоп не хотят
работать, дом и растирала, и пластырь китайский положила, а они до
сих пор болят.
Наталья
24.01.2024 00:59
Начну, пожалуй, с валерьянки и пятнистых бананов с
мелатонином на ночь, потом перейду на мелатонин в
таблетках.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
