Наталья

17.01.2024 15:38

Дневник питания за 16.01.2024

Утром должна была к врачу пойти, но вышла из дома, и сразу ноги стали по льду и мокрому снегу скользить. балет на льду мне не под силу уже исполнять, пришлось вернуться, а готовить уже не хотелось, поэтому съела деликатес - копченое куриное филе.

Ф на ужин - второй деликатес - гглова форели горячего копчения. Даже не подозревала, что в ней так много мяса - из 250 гр только 60 гр. отходов. И белка много получилось - редкое явление

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы сырокопченое	120	104.4	22.8	1.2	0
Хлеб домашний	22	54	1.7	0.4	10.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра Сазана Пробойная Соленая [Авача]	20	20.4	4.2	0.4	0
Итого	552	399	37	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы сырокопченое	130	113.1	24.7	1.3	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	110	19.8	0.7	0.1	2.8
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	12	28.6	1	0.1	5.9
Итого	352	324	27	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	35	6.3	0.2	0	0.9
Морковь по-корейски	10	11.3	0.1	0.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Форель Горячего Копчения [Русское Море]	190	414.2	43.7	26.6	0
Картофель (Варка со сливом)	95	68.9	1.8	0.4	14.5
Итого	700	544	47	28	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	320	137.6	2.9	0.6	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	140	2	0	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2874	1408	115	60	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 17.01.2024 15:56

Приветствую! Какая Вы молодец, что оберегаете себя от риска упасть на льду!

Ирина Макс 17.01.2024 16:31

И правильно, что вернулись! А голова, похоже, понравилась! С улыбкой

Лаванда 17.01.2024 17:53

У нас сегодня прогнозу -21 ночью, а завтра днем +1. А потом опять подморозит - здравствуй гололёд.

Наталья 19.01.2024 01:58

Лаванда, аналогично. Вы, наверное, на юге России живете?

Наталья 19.01.2024 02:03

Ирина Макс, голова - класс! Сегодня хотела еще купить, но остались только обрезаные по самые жабры, поэтому остановилась на скидочной баранине для холодца. Холодец нет желания варить из баранины, но шурпа будет хорошая, надеюсь.

Лаванда 19.01.2024 07:28

Наталья, Белгород.

Ирина Макс 19.01.2024 09:43

Наталья, у нас баранина редко бывает. Элитное мяско, однако. Есть магазин с бараниной, но от нас далеко. Летом муж на велосипеде ездил.

Тамагочи 19.01.2024 09:51

добрый день! а как готовите редьку Дайкон? Просто на тёрку, соль, масло или как?
Я чето подумала, что я зря ее обхожу вниманием, она ведь вкусная, ну как-то на глаза не попадается

Наталья 19.01.2024 10:37

Тамагочи, Я дайкон тру на среднего размера терку, добавляю морковь, тоже на терку, если есть, зеленый лук или лук-порей, зелень и заправляю сметаной 10% или айраном (йогуртом), а иногда - маслом. Маргеланскую (зеленую) редьку готовлю так же

Наталья 19.01.2024 10:40

Лаванда, рядышком, у нас в Ростове так же, мороз / оттепель, гололед...

Наталья 19.01.2024 10:47

Ирина Макс, у нас сейчас в Ашан привозят регулярно, разделаную и фасованую под вакуумом по 400 гр, молодую баранину. Фирма "базарко". дорого, но часто скидки бывают. Вчера купила по 200 руб то, что назвали "для холодца".

Ирина Макс 19.01.2024 12:42

Наталья, Ашан от меня далековато, на такси ехать дорого выйдет. Обходимся свининой молодой на рёбрышках - суповой набор по 86 рублей.

Наталья 19.01.2024 14:13

Ирина Макс, Ну мне легче, ашан подает бесплатный автобус в 500 метрах от дома каждые пол-часа. А вот такой свининки на ребрышках у нас нет, к сожалению. Продаются свинные ребрышки фермерские по 350 р/кг. Нужно как-нибудь обмен наладить Широкая улыбка

Ирина Макс 19.01.2024 15:14

Наталья, стараюсь в общественном транспорте не ездить из-за ковида. У нас снова начали носить маски.

Наталья 19.01.2024 15:28

Наш Ашан в 3 км от дома, но транспорт туда редко ходит, в основном едут загружаться на личном транспорте, а нам, простым снертным, выделяют автобус, который трудно назвать общественным, пазик 23-местный, обычно едет 7-10 человек.
Маски пока у нас не требуют носить, даже в поликлинике. Навеное, тоже скоро такое время придет. Пока - как весной, пока +6, к вечеру обещают +10 а через пару дней -3

Татьяна 19.01.2024 15:47

Наталья,Заказываете Сбермаркет , я уже 2 года пользуюсь, привозят мне даже на дачу, сборщики ни разу что то не свежее не положили и ехать ни куда не надо и все домой привезут. Я закупуку делаю раз в неделю и ни каких тяжелых сумок. Спина заболела и я перешла на этот чудо сервис

Наталья 20.01.2024 00:20

Татьяна, я тоже заказываю там, но иногда бывают казусы: как-то раз на заказ 500 гр. свеклы сбермаркет привез мне 1 шт. весом 650 гр. Я чаще на прямую заказываю в Ленте и в Ашане, они тоже привозят, и там еще кэшбэк есть. А Магнит у меня прямо в доме.

Но иногда так приятно пройтись по Ашану, там часто бывают скидки, которых в Сбере нет. А на дачу - это круто! на мою, правда, вряд ли привезут, хотя... от дачи до Ашана всего 5 км.

Татьяна 21.01.2024 13:22

Наталья, прогуляться да приятно по торговому центру, а на дачу они доставляют, если адрес не заводиться, то надо выбрать точку на карте где ваша дача и тогда и вам будут туда возить. У меня адрес не получалось ввести сначала, однако позвонила и мне подсказали как его завести. А на дачи они точно доставляют.

Наталья 22.01.2024 00:34

Татьяна, спасибо, если удастся пожить на даче, обязательно попробую. Это возможно, если дача не в черте города?

Татьяна 22.01.2024 15:03

Наталья,да у нас за городом, но не далеко, сейчас они везде доставляют и даже в начале лета реклама была, что бы на дачу заказывали